秋季是一個(gè)宜養(yǎng)生的季節(jié)，人們可以通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣來(lái)適應(yīng)季節(jié)的變化，保持身體健康。下面就為大家介紹五道適合秋季養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)食譜，幫助您滋潤(rùn)身體，度過(guò)美好的秋季。
紅棗枸杞粥
材料：
紅棗10顆
枸杞適量
大米適量
冰糖適量
做法：
將紅棗和枸杞提前用清水浸泡30分鐘。
將大米淘洗干凈，加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至米爛。
加入紅棗和枸杞，繼續(xù)煮10分鐘。
加入適量冰糖，攪拌均勻，煮至冰糖溶化即可。
功效：這道紅棗枸杞粥具有養(yǎng)血安神、滋潤(rùn)補(bǔ)益的作用，有助于緩解秋季干燥引起的口干舌燥、失眠等癥狀。
銀耳蓮子羹
材料：
銀耳適量
蓮子適量
冰糖適量
做法：
將銀耳和蓮子提前用清水浸泡30分鐘。
將泡好的銀耳和蓮子放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至羹狀。
加入適量冰糖，攪拌均勻，煮至冰糖溶化即可。
功效：這道銀耳蓮子羹具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏美容的作用，有助于緩解秋季干燥引起的皮膚干燥、便秘等癥狀。
蜂蜜柚子茶
材料：
柚子1個(gè)
蜂蜜適量
冰糖適量
做法：
將柚子用鹽搓洗干凈，削皮，將柚子皮切成細(xì)絲。
將柚子肉掰成小塊，放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至粘稠。
加入柚子皮絲和適量冰糖，繼續(xù)煮10分鐘。
