很多女性在月經(jīng)推遲的時(shí)候，總是會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象。但是很多女性并不知道為什么會(huì)這樣，也不知道乳房脹痛該怎么辦。那么乳房脹痛怎么辦
1、減“鹽”運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來(lái)前的7-10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。
2、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解。常用手法是先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。
3、補(bǔ)充維生素，降低催乳激素
催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
4、攝入低脂高纖食品
在月經(jīng)前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營(yíng)養(yǎng)平衡，緩解脹痛。
5、合體的胸衣
胸罩太小會(huì)壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無(wú)法固定，在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。
特別提醒：對(duì)于只局限于月經(jīng)來(lái)潮前幾天的胸脹痛女同胞們可以不必為此憂心忡忡，但如果脹痛長(zhǎng)時(shí)期不見緩解，甚至越來(lái)越嚴(yán)重，或者觸摸乳房時(shí)，發(fā)現(xiàn)有凹凸不平、邊緣不清楚、活動(dòng)度差的腫塊時(shí)，則應(yīng)及早去醫(yī)院檢查診治。
