當(dāng)人體內(nèi)的濕氣比較重的時(shí)候，就會(huì)有一些不正常的現(xiàn)象，表現(xiàn)為身體疲勞困倦、四肢沉重、食欲下降、身體免疫力下降等。古言道：“千寒易除，一濕難去。”濕氣重為中醫(yī)病證，是指濕為重濁有質(zhì)之邪，屬陰主要是濕邪致病，導(dǎo)致濕氣重的原因也十分綜合。
濕氣重是什么原因引起的
1.睡眠不足
很多現(xiàn)代人都有一個(gè)不好的習(xí)慣，那就是熬夜。熬夜會(huì)減少人的睡眠時(shí)間，還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，身體許多重要器官?zèng)]有得到足夠的時(shí)間休息，進(jìn)而影響到正常的功能運(yùn)作，脾臟功能下降就是常見表現(xiàn)之一，而脾虛會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法順利排出，積聚于體內(nèi)，加重濕氣。
加上人體的五臟六腑是相互聯(lián)系的，不單單脾臟功能會(huì)有問題，其他器官功能也會(huì)受到影響，所以那些身體濕氣過重、整天沒精打采的人，一定要及時(shí)改掉熬夜的壞習(xí)慣，調(diào)整好個(gè)人作息來促進(jìn)健康，只有做到規(guī)律作息，早睡早起，身體才能持續(xù)健康。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)
由于生活的壓力和工作的壓力，很多現(xiàn)代人都沒有太多的鍛煉，然而長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的水分不斷堆積，無法及時(shí)排出體內(nèi)，濕氣越積越多，容易出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。平時(shí)沒事的時(shí)候可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、健走、游泳等，這樣可以幫助身體各器官協(xié)調(diào)工作，加快水分的排除。
3.飲食重口味
濕氣重和飲食結(jié)構(gòu)也有很大關(guān)系，如果日常生活中喜歡吃一些辛辣刺激、油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物，會(huì)影響到腸胃功能，導(dǎo)致機(jī)體中的水分無法正常代謝出去，長(zhǎng)此以往，體內(nèi)濕氣不斷加重，出現(xiàn)疲乏、免疫力下降等癥狀。此外，愛吃生冷、性質(zhì)寒涼食物的人，也容易出現(xiàn)脾胃受損，身體內(nèi)濕氣不能及時(shí)排出體外，也有可能會(huì)加重濕氣。
平時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣，多鍛煉，多出汗排濕，也可進(jìn)行拔罐，針灸，汗蒸來幫助祛濕，還可以結(jié)合食補(bǔ)多吃紅豆、薏苡仁等祛濕食物，亦有利于除濕。同時(shí)要避免熬夜、辛辣飲食、高鹽飲食等不健康的生活習(xí)慣。
濕氣重喝什么茶
1.陳皮茯苓茶：主要由陳皮、茯苓制作而成，其中陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰的作用，茯苓具有利水消腫、健脾、寧心的功效，兩者配伍可以起到滲濕健脾的作用，濕氣重的患者服用陳皮茯苓茶后有助于改善水腫、心悸、失眠的癥狀。
2.生姜紅棗茶：是由生姜、紅棗制作而成的茶，其中生姜具有溫中暖胃、驅(qū)寒除濕的作用，紅棗具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用，適當(dāng)飲用生姜紅棗茶可以提升機(jī)體陽氣，可以調(diào)理濕氣重患者出現(xiàn)的周身困重等癥狀。
3.苦瓜茶：苦瓜具有清熱利濕的功效，適當(dāng)飲用苦瓜茶，可以幫助去除濕氣，改善不適癥狀。
4.菊花茶：菊花能夠清熱解毒，濕氣重的患者可以用菊花來泡茶，經(jīng)常飲用菊花茶，具有祛濕、清肝明目的作用。
