1、扁豆:扁豆有著不錯的藥用效果，在秋季的時候食用，可以有利于脾虛、便漕以及泄瀉問題食用。
2、薏仁:薏仁是我們熟知的祛濕效果不錯的食物，在中醫上有著不錯的改善脾虛、腹瀉、肌肉酸痛以及水腫等問題的效果。
3、黃瓜:黃瓜成分中含有豐富的維生素以及纖維物質，尤其是在促進新陳代謝以及美白皮膚上效果是很不錯。
4、苦瓜:豐富的維生素、礦物質成分富含在苦瓜中，在清脂、減肥方面有著不錯的效果。
秋季祛濕最好的方法
1、食療方法：可以除濕氣，并且非常簡單方便，可以把一日三餐都利用起來，需要長期食用，短時間內效果不明顯。常見的除濕食物有薏米、紅豆、玉米須等等。食療可以單獨一種食物煮著吃，也可以和多種食材混合在一起食用，效果一樣好。
2、運動療法：可以使身體發熱，促進器官運轉，加快血液流動，身體內的濕氣就會慢慢揮發。運動后會感覺到口渴，大量喝水有利尿作用，濕氣可以隨著尿液代謝，也可以通過汗液排出體外。運動后不要喝冷飲，防止濕氣加重。
3、汗蒸去濕：汗蒸房溫度一般在45度以上，建議戴上十五分鐘左右，身體就會大量流汗。通過這種方式可以幫助毛孔擴張，加快體內水分代謝，讓濕氣以汗液的方式散發。
4、泡腳去濕：每天晚上泡腳三十分鐘可以除濕氣，泡腳建議直接用熱水，也可以在熱水中添加生姜、胡椒或者是其他中草藥類。
秋季祛濕氣的飲食
1.荷葉煮茶。荷葉色青綠，氣芬芳，是藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。
2.薏米紅豆湯。薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
