秋季干燥養(yǎng)生吃什么好
秋季干燥應(yīng)注意均衡飲食，多吃富含維生素的食物，保證機(jī)體的營養(yǎng)需求，同時(shí)應(yīng)注意多喝水，避免上呼吸道干燥不適。另外，還應(yīng)多吃具有潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥作用的瓜果蔬菜、豆制品等。
1、水果：秋季空氣中濕度降低，經(jīng)常會出現(xiàn)上呼吸道干燥不適的情況，可以多吃新鮮的水果，如梨、火龍果、蘋果、獼猴桃等，能夠生津止渴、潤喉去燥，可以緩解秋季干燥引起的喉嚨干癢等情況，并且水果中還含有豐富的果糖、維生素和礦物質(zhì)，能緩解秋季引起的身體疲憊感；
2、蔬菜：秋季干燥時(shí)還容易引起肺部不適，可以選擇吃一些潤肺、清熱的蔬菜，如百合、蓮藕、白蘿卜、芹菜等；
3、肉類：立秋以后溫度降低，適量地吃一些肉類，如鴨肉、羊肉、豬肝等食物，有溫補(bǔ)的功效，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)；
4、其他：從中醫(yī)角度來講，秋季干燥還可以適量地吃一些玉竹、西洋參、麥冬等，例如秋季煲湯時(shí)，加入玉竹，不但可以滋養(yǎng)身體，緩解干燥的癥狀，還可以健脾胃。麥冬有潤肺清心等作用，有助于緩解干咳、口渴、內(nèi)熱等癥狀。
秋季干燥怎么辦
1.可以多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)補(bǔ)充充足的水分，可改善以上癥狀。
2.可以使用一些中草藥來泡水喝，以改善皮膚干燥的狀態(tài)，如陳皮等。
3.可以在皮膚上涂抹油性大的護(hù)膚品，如凡士林、維生素E等，可以有效改善皮膚干燥的情況。
4.秋天要避免頻繁的洗澡，洗澡水過熱也會導(dǎo)致皮膚干燥。
