女性骨盆過大很容易導致肥胖，至于怎么瘦骨盆，運動和飲食的調理非常重要。飲食方面可以多吃蔬菜和水果，控制脂肪的攝入。很多瘦骨盆的減肥操，也可以解決骨盆肥大的問題。
瘦腰骨盆操招式一：
1.兩手放松，輕輕的伸展開，右腿向前邁一小步。
2.舉起雙臂并向左傾斜，然后慢慢向上旋轉。同時，右腿踮起腳尖，以腳趾為軸心慢慢將兩腿伸展開。
3.右腿以腳尖為軸心，旋轉骨盆，將右側臀部向前傾。雙臂也要盡量配合傾斜的身體，傾斜著向下旋轉。骨盆和骨關節(jié)也要同時移動，但是要注意的是，身體的重心不能移動。
4.此動作要使骨盆保持左右對稱。腳掌相對，坐在地面上。背部保持直立，將腳盡量向身體方向拉。
5.腹部用力，頸部和背部保持直立，眼睛盯向正前方，臀部向左右及后方移動。做8次之后，將手和腳向身體方向拉。將這套動作重復4次。
瘦腰骨盆操招式二：
1.坐在椅子上，雙手放在膝蓋上。用鼻子吸氣，雙臂向后伸，伸展胸廓。同時，背部保持筆直，腰骨呈S型。很自然的將骨盆向前傾斜。
2.用嘴慢慢呼氣，雙臂向前伸。視線朝向肚臍，使背部充分伸展開來。上身向里呈半圓形。
3.此動作是矯正骨盆左右扭曲的方法。坐在椅子上，一條腿放在另一條腿的上方。用力向下壓膝蓋。重復3次，每次持續(xù)30秒。
骨頭緊緊包裹著深部肌肉，使其移動的中樞便是大腦。向正前方，同時放下雙臂。將這套動作重復4次。
