秋季是養生的黃金季節，為了保持身體健康和皮膚美麗，我們可以選擇一些營養粥來滋養身體。下面就介紹5款秋季養生常喝的營養粥，它們具有潤肺、美白、健脾胃的功效，非常適合秋季養生。
一、百合糯米粥
百合糯米粥具有潤肺止咳、安神助眠的功效，適合秋季養生。百合富含維生素和礦物質，具有滋陰潤燥、清心安神的作用，糯米則具有健脾養胃、補中益氣的功效。
材料：百合、糯米、冰糖適量。
做法：將百合洗凈后與糯米一起放入鍋中，加入適量的清水，煮至粥熟爛后加入適量的冰糖調味即可。
二、銀耳紅棗粥
銀耳紅棗粥具有潤肺養顏、補血養血的功效，適合秋季養生。銀耳富含膠質蛋白，具有潤肺止咳、美容養顏的作用，紅棗則具有補血養血的功效。
材料：銀耳、紅棗、糯米、冰糖適量。
做法：將銀耳泡發后與紅棗、糯米一起放入鍋中，加入適量的清水，煮至粥熟爛后加入適量的冰糖調味即可。
三、山藥小米粥
山藥小米粥具有健脾胃、滋陰潤燥的功效，適合秋季養生。山藥富含多種營養物質，具有健脾養胃、滋陰潤燥的作用，小米則具有健脾和胃、補中益氣的功效。
材料：山藥、小米、冰糖適量。
做法：將山藥去皮后切成小塊與小米一起放入鍋中，加入適量的清水，煮至粥熟爛后加入適量的冰糖調味即可。
四、薏米紅豆粥
薏米紅豆粥具有美白祛濕、健脾利水的功效，適合秋季養生。薏米具有美白祛濕的作用，紅豆則具有健脾利水的作用。
材料：薏米、紅豆、糯米、冰糖適量。
做法：將薏米和紅豆提前浸泡后與糯米一起放入鍋中，加入適量的清水，煮至粥熟爛后加入適量的冰糖調味即可。
五、南瓜小米粥
南瓜小米粥具有健脾養胃、潤肺止咳的功效，適合秋季養生。南瓜含有豐富的維生素和礦物質，具有健脾養胃的作用，小米則具有健脾和胃、補中益氣的功效。
材料：南瓜、小米、冰糖適量。
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊與小米一起放入鍋中，加入適量的清水，煮至粥熟爛后加入適量的冰糖調味即可。
