秋季是一個(gè)適合女性養(yǎng)生的季節(jié)，通過(guò)適當(dāng)調(diào)節(jié)身體，女性可以保持身體的平衡和健康。在日常生活中，女性可以多喝一些養(yǎng)生粥，對(duì)于女性的身體狀況，和平時(shí)的面色都有很好的改善。
秋季女人吃什么養(yǎng)生粥
1.山藥黑芝麻粥
材料：大米100克，山藥100克，黑芝麻30克，冰糖20克。
做法：將山藥清洗干凈，去皮切成小片。將大米淘洗干凈后放入鍋中，加足夠的水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。加入山藥和黑芝麻，輕輕攪拌，繼續(xù)煮至米粒開(kāi)花，山藥軟爛。最后加入冰糖煮至融化即可食用。
功效：黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。這種粥可以滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)腸滋潤(rùn)，經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)身體，延緩衰老。對(duì)于便秘、肺燥咳嗽的人也有一定療效。
2.菊花粥
材料：菊花50克，粳米100克。
做法：將菊花洗凈，粳米淘洗干凈。將菊花放入鍋中，加適量水煎湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥。
功效：菊花具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用。菊花粥適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽干、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。
3.薏仁蓮子粥
材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗5顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：將薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)后瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀即可食用。
4.牛奶燕麥粥
材料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。
做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。將牛奶倒入盛有玉米粉的容器中，調(diào)成糊狀。在鍋中加入約4碗水，放入燕麥仁，煮至燕麥仁開(kāi)花。然后將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋中，不停地?cái)嚢瑁幕鹬蠹s10分鐘即可。
功效：燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水，對(duì)皮膚有極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥可以使皮膚變得光滑細(xì)嫩。
秋季女人養(yǎng)生吃什么
1.百合：百合是秋季的養(yǎng)生佳品，可以泡茶或煮湯食用。百合有滋養(yǎng)肺陰的功效，對(duì)女性朋友尤其有益。
2.香蕉：香蕉富含維生素C和纖維素，有助于促進(jìn)消化，清理體內(nèi)垃圾。女性朋友可以經(jīng)常食用香蕉來(lái)維持消化系統(tǒng)的健康。
3.橄欖油：橄欖油可以使皮膚光滑亮麗，富含健康的歐米伽脂肪酸，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。每天攝入一勺橄欖油對(duì)女性秋季護(hù)膚非常重要。
4.草莓：草莓是排毒的好幫手，低熱量且口感美味。草莓富含維生素C，可以清潔胃腸道，排出積存已久的頑固毒素。
5.西蘭花：西蘭花對(duì)保持皮膚彈性非常有幫助。它富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚的彈性。因此，西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。
6.石榴：石榴具有強(qiáng)大的抗輻射和排毒作用。經(jīng)常食用石榴可以促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能量。石榴富含礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以過(guò)濾毒素，為肌膚注入新能量，有助于美容養(yǎng)顏。
