45-55歲是女性更年期高發的階段，如果平常不注意調養，很容易引發疾病。所以，更年期女性一定要加強營養的攝入，比如鈣就是很重要的營養元素。那么，更年期女性該怎樣補鈣才是最健康、最安全的呢？
更年期女性補鈣三大原則
1、早補優于晚補
婦女體內的鈣質從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
2、注意飲食補鈣
人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持。
3、選擇傳統的葡萄酸鈣
傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
