體寒女人每天都要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。但值得提醒的，多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。運動可以調(diào)整全身的血液循環(huán)，體寒的女人可以不選擇劇烈運動，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，盡量要保持足夠量的運動。
一、體寒怎么調(diào)理
1、生姜
生姜本身就有一定的御寒作用，吃生姜對于體寒的女性也有好處，在炎熱夏季如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動、增加食欲；
2、大棗
李時珍在《本草綱目》中說棗味甘性溫，能補中益氣，養(yǎng)血生津，用于治療脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等疾病；
3、豆?jié){
喝豆?jié){可以增加雌性激素，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調(diào)味，或者加入姜一起制作豆?jié){，有很好的補血補身功能；
4、油鹽核桃仁
核桃仁對于緩解女性體寒有一定作用，核桃仁還含有較多蛋白質(zhì)和人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能；
5、牛肉湯
紅肉是體質(zhì)寒涼人的恩物，尤其是牛肉和羊肉都含有很大量鐵質(zhì)；
6、當(dāng)歸山藥羊肉湯
李時珍在《本草綱目》中說羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷，但是暑熱天或發(fā)熱病人慎用；
7、當(dāng)歸雞
當(dāng)歸和去皮后的雞腿一起放入燉盅，隔水燉大火半小時，再用小火燉兩個半小時，適量加鹽，當(dāng)歸雞適合在每次月經(jīng)后吃，效果好的可以多吃兩次補身；
8、糯米粥
糯米有祛寒的功效適合體寒人吃，放入紅糖、桂圓和紅棗之類補血功效的東西一起煲。
總之，體寒女性飲食主要以性溫食物為主，選擇有健脾補氣、溫暖腸胃和祛寒作用的食物最好。
