想要舒筋活絡(luò)的話，具體方法還是很多的，比如運動鍛煉，經(jīng)常出去跑步、打球等等，這些運動可以促進(jìn)新陳代謝，也有舒筋活絡(luò)的作用，另外可以采取很多傳統(tǒng)的方法，比如傳統(tǒng)的按摩，另外還有針灸以及艾灸等等，舒筋活絡(luò)的效果都非常好，然后下面為大家推薦具有舒筋活絡(luò)作用的食物。一般沒有舒筋活絡(luò)的最好方法的說法，通常可以通過飲食管理、運動管理及藥物治療等來舒筋活絡(luò)。
一、舒筋活絡(luò)的辦法
1.飲食管理
可以吃一些黑米、黑芝麻、米酒、綠茶、山楂、芹菜、番薯、白花椰菜、番茄、核桃粥等具有舒筋活絡(luò)作用的食物。
2.運動管理
可以每日堅持做一些功能體操的鍛煉，比如五禽戲，八段錦，太極拳以及瑜伽等，這些鍛煉可以促進(jìn)人體氣血循環(huán)，增進(jìn)局部的代謝，有利于代謝廢物的排出，從而達(dá)到益氣活血，舒筋活絡(luò)的作用。
3.藥物治療
可以通過一些藥物內(nèi)服來達(dá)到舒筋活絡(luò)的效果，常見的藥物包括有三七活血片，云南白藥、脈康合劑等，可以達(dá)到很好的舒筋活絡(luò)的作用。此外，中醫(yī)的推拿以及針灸，也有一定的舒筋活絡(luò)的效果，推拿針灸可以很好的放松肌肉，改善局部的循環(huán)代謝，從而達(dá)到減輕疼痛，松弛舒展肌肉韌帶的效果。
二、舒筋活絡(luò)的食物
1.黑米
它也被稱之為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，它具有舒筋活血、補(bǔ)腎養(yǎng)胃的功效。有利于防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等癥狀。
2.黑芝麻
黑芝麻含有人體多種氨基酸物質(zhì)，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝。因此，中醫(yī)常常把黑芝麻用來治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等癥狀。
3.米酒
米酒就是人們常見的黃酒，它已經(jīng)有兩千年的歷史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米為主要原料釀制而成的。它沒有通過蒸餾，酒精含量是非常低的。它含有豐富的蛋白質(zhì)，特別有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。
4.綠茶
綠茶不僅能夠美容養(yǎng)顏，還能夠舒筋活血。每天喝一杯綠茶，可以讓疾病遠(yuǎn)離。
5.木瓜陳皮粥
木瓜相信大家都知道，它具有美容養(yǎng)顏、豐胸的效果。但知道嗎？用木瓜熬粥加上陳皮，可以起到舒筋活血的作用，它的做法也特別簡單。
