腎在沒有出問題的時候，很多人并不知道它的重要性，等到出現問題時，早已經后悔莫及了，生活中，很多人就有這兩個最傷腎的壞習慣!
喝水少
腎結石形成的一個重要原因就是長期飲水過少，使得尿液過度濃縮，尿液中的垃圾沉淀、集結在一起所致。
常憋尿
憋尿最直接的危害，是導致尿路感染;再者，憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來，甚至會導致尿毒癥，以及腎衰竭!
這兩個壞習慣要改掉，生活中也可以多吃一些補腎的食物!
補腎食物
1、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
3、桑葚
桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
4、枸杞
具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
日常生活里面，補腎食物主要有驢肉、泥鰍、鵪鶉、枸杞、韭菜、冬蟲夏草、黑色的食物。除了通過飲食方面，補腎的時機也是比較重要的。補腎最好是選擇在冬季，調理養生要順應自然規律，適當的進補強身。
