對于新媽媽來說，如果出現奶水較少，這會比較著急，這會影響哺育孩子。這時候一定要放寬心態，因為不良的情緒會加重奶水變少，這時候可以通過按摩，通過飲食來促進乳汁的分泌，很多青菜也具有一定的促進乳汁分泌的作用，平時應該適當的多吃一些這一類食物，我們來了解一下這方面的內容。
1、茭白
茭白清熱解毒，利二便，蛋白質，脂肪，膳食纖維等含量豐富。民間傳說武則天產后母乳不足，一位造詣很深的學士就是獻上的含茭白食療處方，才有了很好的效果。產后催乳，新媽媽們餐桌上不妨也嘗試下茭白。
2、黃花菜
黃花菜有利濕、利尿、止血、催乳等功效。黃花菜里含有大量的卵磷脂，有很好的健腦功能，還具有抑制癌癥，保護皮膚的功效。黃花菜的根對腰痛，小便不利，大腸出血，痢疾，及乳癰腫痛都有很好的功效，是新媽媽們產后很好的蔬菜選擇。
3、蓮藕
李時珍在本草綱目中稱蓮藕為“靈根”，清熱解毒，健脾開胃，養血補虛，補益五臟，老幼皆宜食用。產后寶媽忌食生冷，唯蓮藕不用忌，蓮藕具有消於功效，而且蓮藕還能增加食欲，促進乳汁分泌，產后的新媽媽們可以常吃的。
4、絲瓜
絲瓜清熱解毒，利尿，消腫，可以催乳，絲瓜中維生素C含量高，健腦美容，在抗病毒，抗過敏上還有一定的幫助，尤其適合產后乳汁不通的婦女，月經不調，身體疲乏，痰喘咳嗽等人食用。產后的新媽媽們不用再愁產后不知道吃什么蔬菜了，絲瓜是不錯的選擇哦。
