《素問》云:“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”就是說，肝臟是人體中的將軍，人體中所有的“兵馬糧草”調度，“軍事”指揮、謀慮等，全依賴于肝臟。中醫認為肝腎同源，冬季不僅要補腎藏精，也要補養肝血。
適量運動
肝主筋，關節、肌腱、韌帶屬于肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的基礎、重要通道。慢性肝病患者，應根據個人不同的肝功能情況每天保持適量運動。可在不影響身體舒適度的情形下，適當開展適合時令的戶外運動，如散步、打太極拳等。
泡腳
熱水泡腳，既可消除疲勞，又能改善睡眠質量。膝蓋到腳底有許多肝經穴位，足厥陰肝經起于足部，泡腳對肝經有明顯的刺激作用，還可以加快血液循環。
作息規律
人體活動的耗能，大多需要肝臟提供，所以肝病患者易于疲勞、不耐勞累。中醫講“人臥則血歸于肝”，子午流注中講到:肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，按時就寢、充足睡眠可以說是“保肝良藥”。
冬季養肝能吃什么
1.紅棗
俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。紅棗泡水，可以養肝排毒。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，進而達到保肝排毒的功效。
2.吃綠色食品
綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。
3.喝檸檬水
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。
4.枸杞
枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分甜茶鹼。藥理試驗表明，甜茶鹼有抑制脂肪在干細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。
5.芹菜
芹菜有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳，旱芹香氣較濃，又名“香芹”，宜稱“藥芹”，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。
