“三分饑寒，七分溫飽”是古人總結出的經驗，非常有道理。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。所以，冬季保暖也要注意，不是只要暖和就好，下面一起來看看冬季怎么保暖最有效呢？
頭要保暖
由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高于戶外，很容易受寒感冒。因此，家長要記得孩子外出時給他戴帽子，尤其冬季早上出門上課時，天氣比較冷，更要注意頭部保暖。
腳要保暖
醫學專家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，冬季應注意足部保暖。所以，家長和孩子可以一起在晚間臨睡前熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環良好，利于保健。如果孩子之前有過凍傷史，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。此外，要注意天氣變化，及時提醒孩子更換更厚的鞋襪，保持腳部不受涼。
暖寶寶
秋冬取暖招數中，暖寶寶總有一席之地。不過，如果暖寶寶使用不當，可能會讓你出些“狀況”。
首先，暖寶寶不能直接接觸皮膚，應該隔著衣服貼。我們也可以時不時給身上的暖寶寶換個位置，以免某一部位被源源不斷的熱量持續滲透，不知不覺就被低溫燙傷了。另外，由于小朋友的皮膚比較稚嫩，就不建議使用暖寶寶了。
冬日保暖5大誤區
誤區1：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性。減弱人體的御寒能力，所以冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區2：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然，專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。
誤區3：吃高熱量食物暖胃
有些食物熱量雖高，卻不能暖身，比如油炸食品，奶茶等食品，雖然熱量普遍較高，但對于防寒保暖并無太多幫助。可以選擇溫熱類食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、蝦等。
誤區4：蒙頭睡覺
人在蒙頭睡覺時會不斷呼出二氧化碳，因而二氧化碳會集中在被子里。此外，人體在睡眠過程中會散發出潮濕的熱量，被子里的空氣會相當潮濕和污濁，長時間蒙頭睡覺會導致大腦缺氧。
誤區5：手腳冷立刻保暖回溫
冬天回到家手腳冰涼，想要快速回溫，許多人會將凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這樣一冷一熱的驟然交替，極易造成手腳生凍瘡。長時間暴露在寒冷空氣中，人體血管收縮，血液流動速度減慢。此時突然將寒冷肌膚放在過熱環境中會使血管收縮能力變差，毛細血管擴張局部性淤血，從而引發凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，再進行取暖。
