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月經量少如何調理 月經量少吃什么補

來源: 東方養生發布時間:2023-06-20

  月經量少可能是由多種原因引起的,如內分泌紊亂、營養不良、疾病等。針對月經量少的情況,可以嘗試以下一些食物來補充營養和促進月經量增加。

  月經量少如何調理

  1、注意飲食

  月經來潮前一周,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多飲水,攝取富含纖維素的食物,保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

  2、消除疲勞

  如果身體過度勞累,身體器官的功能就會受到影響,新陳代謝也會受到不良影響。因此,月經期間女性要避免激烈和長時間運動,注意休息,保證睡眠,生活作息規律,避免熬夜。

  3、注意保暖

  除了不要進食生冷食物外,月經量少的女性最好少接觸冷水,特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯,注意保暖避免受涼。

  4、注意衛生

  女性日常要注意外生殖器的清潔衛生,特別是在經期更要注意及時清潔陰部,防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲,并勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。在月經期間不要同房。

  5、放松心情

  中醫認為,憋悶很容易造成肝郁氣滯,從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調,造成月經異常,所以女性朋友必需調整好心態,學會放松。

  月經量少吃什么補

  1.鐵質豐富的食物

  月經期間血液流失較多,所以需要攝取足夠的鐵來避免貧血。可以選擇紅肉、綠葉蔬菜、豆類、豆制品等富含鐵質的食物。

  2.蛋白質豐富的食物

  蛋白質是身體建造組織的重要營養素,也有助于平衡荷爾蒙水平。可以選擇雞肉、魚類、豆類、奶制品等富含蛋白質的食物。

  3.維生素C含量高的食物

  維生素C有助于提高身體對鐵的吸收率,可以選擇柑橘類水果、西紅柿、草莓等富含維生素C的食物。

  4.高纖維食物

  膳食纖維有助于調節激素平衡和消化系統功能。可以選擇全谷類、綠葉蔬菜、水果、豆類等富含纖維的食物。

  5.補充足夠的液體

  多喝水可以幫助稀釋經血,促進排泄,保持身體的水平衡。

  需要注意的是,如果月經量少持續時間較長或伴有其他異常癥狀,建議咨詢醫生進行診斷和治療。營養補充只能作為輔助措施,并不能替代醫生的專業建議。


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