隨著冬天的到來，許多人都有不良的飲食習慣和行為習慣，這會對肝臟的正常功能造成很大的損傷，從而引發(fā)各種肝臟類疾病。如果沒有加以調(diào)理的話，導致肝臟呈現(xiàn)纖維化、硬化，后期發(fā)展成肝癌的概率就會相對增加。在進入冬季之后，必須做好養(yǎng)護肝臟的工作。
一、做好飲食調(diào)整
因為冬天的溫度很低，身體對熱量的需求也就越大，所以很多人都會喜歡吃高熱量的食物，比如肉類。這些肉類食物中還有較多的蛋白質(zhì)，能夠為肝臟提供較多的能量支持，達到提升肝臟功能的作用。如果攝入過多或者是吃一些含脂肪過多的肉類，就會導致肝臟細胞當中堆積過多的脂肪，從而形成脂肪肝現(xiàn)象，而且會加重肝臟的負擔，導致肝臟代謝、消化和排毒功能下降。
在進入冬季之后，可以適當吃一些肉類，但最好是以魚肉、蝦肉、雞肉、鴨肉為主。這些肉類中也含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量比較少，不會加重肝臟負擔，還有著提高肝功能的作用。此外，飲食應(yīng)該以溫熱、容易消化、清淡為主。應(yīng)多吃一些蔬菜低糖水果，不要吃過多辛辣類的食物，以免引起肝火旺盛現(xiàn)象，導致肝功能降低。
二、保持規(guī)律作息習慣
冬季夜長晝短，很多人出現(xiàn)長時間熬夜或者是晚睡晚起的行為，導致長期缺乏睡眠。長期缺乏睡眠，影響到肝臟在夜晚的正常運行，使得肝血流通不暢，導致肝功能快速下降。在進入冬季之后，仍舊要保持早睡的習慣，比如每晚11點之前必須進入深度睡眠狀態(tài)當中。
在早上的時候可以稍微晚起，比如在7點左右起床，能夠給肝臟提供較為充足的自我排毒和修復時間，達到保護肝臟健康的作用。
三、做好情緒調(diào)理
在中醫(yī)上有著“怒急傷肝”的說法，指的是如果長期出現(xiàn)負面情緒。比如生氣，就會使得肝氣郁結(jié)，導致肝臟內(nèi)血流不通暢，就會影響到肝臟的正常功能，嚴重的還會導致肝細胞死亡。
另外，如果長期出現(xiàn)過于焦慮、抑郁等情緒的話，會引起肝火旺盛現(xiàn)象，導致肝功能快速下降，甚至會誘發(fā)一些肝病的出現(xiàn)。在進入冬季之后，想要養(yǎng)護肝臟，必須做好情緒方面的調(diào)整。一定要減輕一些壓力，注意勞逸結(jié)合，另外，可以多喝點茶、聽音樂、散步等，緩解一下自己的負面情緒，有利于肝臟健康。
