更年期是每個(gè)女性必經(jīng)的一個(gè)階段，很多女性比較懼怕更年期，怕把自己變老了，而且也不利于自己的身心健康。那么，在日常生活中，有什么方法可以緩解更年期呢？
中醫(yī)認(rèn)為，血?dú)獠粫?，肝氣郁結(jié)，則最易出現(xiàn)氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態(tài)，心思快樂、開朗達(dá)觀。不妨加強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有益于身心康健，同時(shí)還能推進(jìn)造血機(jī)能，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精神充分，自然就會(huì)緩解更年期的一些癥狀。
1、好睡眠
生活順序、起居有時(shí)、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對女性的身心康健。使經(jīng)血特別調(diào)暢對延緩更年期有十分重要的意義。
2、常行動(dòng)
時(shí)常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)加強(qiáng)，抗病能力增添，同時(shí)還會(huì)增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)當(dāng)著重健身行動(dòng)，這樣才有益于盡快恢復(fù)健美的體形、使經(jīng)血調(diào)解，并防范早衰(七籽寶)達(dá)到更年期保養(yǎng)的效果。
3、食補(bǔ)
首先要注意脾胃的康健和食欲，既要飲食有節(jié)，又要著重脾胃疾病的調(diào)治。 其次，對于延緩更年期。要適應(yīng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)良蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養(yǎng)分性食品，如豆制品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達(dá)到更年期的保養(yǎng)效果。
4、每年進(jìn)行一次體檢
這樣不但可以讓自己放心，也可以及時(shí)的了解自己的身體狀況，當(dāng)您患有疾病的時(shí)候也就可以及時(shí)的去醫(yī)院接受治療，也可以預(yù)防各種婦科病的發(fā)生。
