古話說，“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥。泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。堅持泡腳對身體有什么好處呢？一起往下看吧。
1.促進(jìn)血液循環(huán)
中醫(yī)看來，腳是離心臟最遠(yuǎn)的身體部位，并且因為腳在身體的最下面，所以負(fù)擔(dān)最重，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。
對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進(jìn)血液循環(huán)的最好的辦法。現(xiàn)代人常坐辦公室，又懶得運動，普遍足部循環(huán)不良。倘若足部的循環(huán)變好，心臟就不需要額外加壓，輸送血液至足部末梢，就可減少高血壓、心臟病疾病的發(fā)生。
2.增強(qiáng)肝功能
中醫(yī)認(rèn)為，足厥陰肝經(jīng)起于足部，泡腳對肝經(jīng)有明顯的刺激作用。當(dāng)用溫水泡腳時，雙腳血管擴(kuò)張，人體血液循環(huán)加快，肝臟功能也可能會增強(qiáng)。膝蓋以下到腳底，有許多肝經(jīng)上的穴道，如果我們經(jīng)常用溫水泡腳，并配合按摩這些穴位，還可以促進(jìn)肝血流通。在泡腳的時候，按摩肝臟反射區(qū)也可以有效增強(qiáng)肝功能。
3.提高睡眠質(zhì)量
腳由于具有很多的靜脈竅穴，而靜脈是引導(dǎo)血液流回心臟的血管，因而腳被稱為人體的第二心臟。當(dāng)我們晚上用熱水泡腳的時候，能夠?qū)δ_上靜脈產(chǎn)生良好的刺激，這種刺激作用順著神經(jīng)進(jìn)一步傳到人體大腦皮層，大腦中交感神經(jīng)中的興奮刺激又被傳輸?shù)礁鄙窠?jīng)，從而達(dá)到放松腦部神經(jīng)的作用，有助于保持人體內(nèi)在的平靜的狀態(tài)，從而更易入睡，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。
4.驅(qū)寒保暖
人們常說要冷先冷腳，人體最容易受涼的部位便是腹部和腳。一般腹部著涼，常常由于晚上沒蓋好被子受涼，表現(xiàn)為腹瀉，咳嗽，流鼻涕等，而腳往往是我們較容易忽略的部位。
剛介紹腳部分布著很多靜脈，當(dāng)腳部受涼，便會抑制血液循環(huán)，從而降低人的抵抗力和免疫力，使人健康受損。如果我們能夠每天堅持睡前泡腳，可助于驅(qū)除寒氣，加強(qiáng)人體各器官功能，同時對去濕氣也有一定的幫助。
泡腳的注意事項
1.水溫不要太高
水溫要合適，才能起到放松身體，舒活筋骨的作用。如果過燙，則會破壞人體腳面，損傷腳部神經(jīng)，毛細(xì)血管。因此，最好將水溫控制在35-40℃。
2.要注意泡腳時間
并不是說泡的越久越好，最好控制在20分鐘以內(nèi)。時間過長，人體會流失過多水分，身體煩悶干燥，甚至出現(xiàn)心慌癥狀；時間多短，起不到很好的效果。
3.及時補(bǔ)充水分
泡腳后要及時補(bǔ)充水分，可以選擇喝杯水來補(bǔ)充泡腳過程中流失的水分，從而調(diào)節(jié)血液循環(huán)。
