話說相關(guān)性生活這一話題討論，男人性功能的優(yōu)劣很重要?？墒?，性生活是雙層面的，女人陰道的緊實(shí)是否也是一關(guān)鍵要素。女人的陰道充足的緊實(shí)，可明顯地刺激性男人的性作用，可盡快保持好婚后生活。那怎樣才可以讓陰道緊致呢？下邊，就要網(wǎng)編與大伙兒好好敘述敘述怎樣鍛煉讓陰道緊致的實(shí)際、有實(shí)際效果的對(duì)策。
1、平板支撐
男士在開展性生活時(shí)，腰、背、手、臂飾演十分關(guān)鍵的人物角色，由于在男女性生活中，這種身體位置是關(guān)鍵支撐點(diǎn)。長(zhǎng)期性做所述位置的姿勢(shì)，讓男性下體周邊肌肉張力、收攏功能增強(qiáng)，進(jìn)而做到推動(dòng)骨盆、性器官位置的血液沖盈，提高性功能的功效。
2、貓姿屈伸
說白了，這套姿勢(shì)形如小貓咪屈伸一樣。最先，手臂往前屈伸，仰身手掌心碰地，隨后將膝關(guān)節(jié)以上人體向后座至屁股觸碰腳后跟，雙膝貼地做跪狀，屁股貼腳后跟，盡可能伸展胳膊、頭和背部，伸展姿勢(shì)保持10~15秒，隨后漸漸地釋放壓力，再反復(fù)全部姿勢(shì)。
3、曲背部掌上壓
姿態(tài)類似一般的掌上壓，不一樣的是膝蓋貼地。手臂稍向外支以撐路面，隨后手臂做彎折挺直的掌上壓姿勢(shì)。留意保持腰部呈微彎，每一次姿勢(shì)保持10秒，隨后從頭開始再做一次，但謹(jǐn)記要依自身工作能力而為。
4、雙肩包鍛練
舉重和引體可提升柔韌度。躺在床上旋轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)需要雙肩包前后左右的柔韌度。以便獲得最好是的實(shí)際效果，將手臂往前挺直，用左手把握住左手腕，再將手臂伸拉停止的上邊，并略微向后用勁，直至腋下處覺得輕度的抗拉力。維持這一姿態(tài)數(shù)5下，隨后釋放壓力手臂，再反復(fù)這一姿勢(shì)一或2次。
5、腹部鍛煉
平臥、雙膝彎折、手臂交叉式抱于胸口或卡緊在頸后做為支撐點(diǎn)，漸漸地抬起頭和雙肩包，使雙肩包離去路面4英尺。維持這一姿態(tài)數(shù)3下，隨后釋放壓力并反復(fù)這一姿勢(shì)，頻次以本人的舒服水平為限。依本人的訓(xùn)練情況提升頻次。
6、髖骨和腹股鍛練
?。?）坐著木地板上，兩腳閉攏，兩腿屈起，雙膝分離，將雙肘放到兩膝中間去夠踩骨節(jié)。隨后握緊雙踩，并使二只腳板碰撞，人體略微往前彎折，另外用雙肘各自抵住2個(gè)膝關(guān)節(jié)處，慢慢地將兩膝壓向木地板。如果你覺得腹股有靈氣拉感時(shí)，停下來并維持這一姿態(tài)幾秒。放松一下，再反復(fù)這一姿勢(shì)2~3次，要保證這一姿勢(shì)十分溫和。
?。?）盤坐坐著，人體略微往前歪斜，手臂盡可能前伸。如果你覺得腹股有靈氣拉感時(shí)，溫和地再屈身一或幾下。釋放壓力一會(huì)兒，再反復(fù)以上姿勢(shì)2或3次。
