身體內濕氣太重，困乏，身體四肢沉重，無食欲，手腳冰涼，肌膚出疹子，臉粘難受，胃腸炎也產生了。身體對外界環境溫度、環境濕度轉變具備當然調節功能，但是由于身體素質、病癥、生活方式等多種因素，身體內水分操縱失調，潮濕身體內，影響身體健康。
清除身體內濕氣
當代人少動，多吃些，經常熬夜，壓力太大，胃腸消化系統功能遇阻，水份代謝失調。那樣，怎樣去除身體內濕氣呢？必須從改變現狀習慣性逐漸。
第一招:用途蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅僅是家中常見的調味品，還具備無可替代的藥用功效。比如，大家可以在家中煮熱姜糖水，用姜糖水的絕佳效應驅除身體內的濕氣，全身出汗后，病癥便會緩解，此方法同樣適用于下完雨后預防流感。
第二招:清淡的飲食適當
胃腸系統和營養與水分代謝相關，最好的辦法是適當均衡膳食。酒、牛乳、清甜味等高熱量食物無法消化吸收，胃腸澎漲容易發炎。甜品煎炸會讓身體造成氯丁二烯，加劇炎癥現象。
生冷食物、冰品或涼性蔬菜會讓胃腸消化作用停滯不前，不可經常吃。比如，油麥菜、水果沙拉、甜瓜、大白菜、茄子等，烹制的時候最好添加蔥、姜，減少蔬菜嚴寒特性。
第三招:防止自然環境濕氣
大家身體內產生濕氣，因為除了代謝的難題外，絕大多數和環境相關。潮濕嚴寒的環境里，濕氣非常容易進入身體內。
日常日常生活需要注意以下幾點:1.切記不能睡地板上。木地板濕冷，非常容易進入身體內，四肢疼痛。2.潮濕的下雨天減少外出。3.不必穿濕衣服，不必蓋濕棉被。洗完澡之后，要全面擦拭身體，吹干頭發。4.假如屋子里的濕氣非常重，提議開啟更多開窗通風。假如外界濕冷也非常重，你就可以開啟風機和空調，用這些家用電器來維持空氣流通。
第四招:薏苡熬粥，淮山藥熬湯
清除身體內濕氣，實際上我們通常吃的東西許多。比如薏苡、味道甘冷、有利尿消腫、健脾除濕、舒筋活絡除癱、清熱解毒除膿等作用的小紅豆性溫、味甘酸、健脾止瀉、利尿消腫實際效果，薏苡和小紅豆放水煮熟服用，有有利排尿、去濕、美容效果。
此外，也可以選擇小紅豆、伏苓、淮山藥、黃芪黨參等，放進熬湯材料上，熬粥、熬水喝，有利排尿、去濕，對水腫的人尤其合理。值得關注的是，這兩種方式都是有利尿作用，不適宜尿頻的人吃。
第五招:越懶越健身運動
身體內濕氣重的人基本上都是食材油膩感、健身運動不夠的人。她們身體厚重，四肢無力，不愿主題活動，但越不愛運動，身體內囤積的濕氣越大，隨著時間推移，濕氣必定將進入肝臟，造成一系列病癥。
運動能釋放壓力，推動身體人體器官的運轉，加快濕氣排出。慢跑、健走、游水、瑜伽健身、太極拳各種運動有利于活性血液循環系統，提升水分代謝。
