女性在哺乳期身體抵抗力都會(huì)很差，這就需要吃一些食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自身抵抗力，免受病毒侵害。想要增強(qiáng)免疫力最好的方法是通過(guò)鍛煉，還可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，都能夠使抵抗力得以提升。除此之外，水果也是很不錯(cuò)的選擇，下面就來(lái)具體看看哺乳期抵抗力差吃什么。
母乳是最適合嬰兒的食物，哺乳媽媽的飲食是否健康也會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，為保障寶寶的身體健康，在哺乳期間媽媽需要注意自己的飲食，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，提高母乳的質(zhì)量，為寶寶提供充足的乳汁。
哺乳期抵抗力差吃什么
1.補(bǔ)充充足的維生素
水果，蔬菜，都要吃。水果可以熱熱再吃，不要吃涼的。涼性水果也要注意量。可以少吃，但是不要不吃。
2.補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)
哺乳中含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的主要成分。乳母之有足夠的蛋白質(zhì)，才能保證母乳中蛋白質(zhì)的含量。多吃肉類(lèi)、蛋、魚(yú)、牛奶等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
3.湯水牛奶等液體
新媽媽要確保每天有適當(dāng)?shù)哪坍a(chǎn)量和維護(hù)足夠的奶量，因此絕對(duì)不能脫水,否則會(huì)減少奶產(chǎn)量,導(dǎo)致疲勞和體力下降。作為一個(gè)新媽媽,應(yīng)該每天喝足夠果汁、水、湯、牛奶、酸奶等等。同時(shí)應(yīng)該避免含咖啡因的飲料如咖啡和茶。
4.營(yíng)養(yǎng)素
哺乳期與孕期所需營(yíng)養(yǎng)素基本相同，媽媽既要保證母體的營(yíng)養(yǎng)，又要保證乳汁的質(zhì)量，所以營(yíng)養(yǎng)素的攝取量較大;每日鈣的攝入量為不少于1000mg/d;鐵的攝入量為不少于24mg/d;維生素D幾乎不通過(guò)乳汁，但維生素A是可以分泌到乳汁中的，所以為了寶寶能吸收足夠的維生素A，媽媽要從膳食中攝取，每日所需維生素A量為1300ugRE/d。
