早上應該怎么吃呢？都說一日之計在于晨，減肥首先要從早餐開始。人們都說早上一定要吃好，所以早餐決定了一個人的一天，想要減肥也要從早餐開始。很多上班族都會自己準備早餐，或者是在家里食用或者是在去公司的路上食用。下面給大家介紹下自制減肥早餐食譜大全，大家可以學習一下哦~
一、紅豆薏仁粥+烤饅頭+煎蛋+火龍果。
蛋白質擔當：紅豆粥，煎蛋。
碳水化合物擔當：薏仁，饅頭。
纖維素擔當：火龍果。
二、烤吐司+西蘭花烘蛋+火龍果+牛奶。
蛋白質擔當：牛奶，雞蛋。
碳水化合物擔當：吐司，西蘭花。
纖維素擔當：火龍果。
三、抱蛋煎餃+一杯牛奶+一個蘋果。
蛋白質擔當：雞蛋，牛奶，餃子。
碳水化合物擔當：餃子，蘋果。
纖維素擔當：蘋果。
這一頓早餐400-500大卡妥妥的了，早餐多吃點總是好的。
四、桂花紅豆粥+別人家的喜餅+柿子。
蛋白質擔當：紅豆粥。
碳水化合物擔當：喜餅，柿子。
纖維素擔當：柿子。
早餐喝粥其實只需要一個帶預約功能的電飯煲就行了，糕餅點心的熱量較高，喜歡吃的就盡量放在早餐吃掉吧~
五、番茄蛋芝士三明治+火龍果+美式咖啡。
蛋白質擔當：芝士，蛋。
碳水化合物擔當：三明治面包皮，番茄。
纖維素擔當：火龍果。
