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孕婦能吃藍(lán)莓干嗎 孕婦吃藍(lán)莓的禁忌

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時間:2023-06-20

  孕婦在平時生活當(dāng)中,良好的飲食是比較重要的,在飲食方面不能吃得過于油膩,要注意膳食平衡,多吃一些營養(yǎng)功效比較好的食物,孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓干,藍(lán)莓干的營養(yǎng)價值比較高,而且吃起來酸甜可口,尤其是在孕婦懷孕初期容易出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象。這時候吃一些藍(lán)莓干,有一定的緩解的作用。

  孕婦能吃藍(lán)莓干嗎

  藍(lán)莓酸甜適口,營養(yǎng)豐富,用藍(lán)莓制成的藍(lán)莓干是適合孕媽們吃的,孕媽們適量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)、增進(jìn)食欲。藍(lán)莓富含的VC和鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì),能增強(qiáng)免疫力、潤澤肌膚。藍(lán)莓中富含鈣質(zhì)和花青素、VC,媽媽們適量的補(bǔ)充,有助于胎寶寶牙齒、骨骼、視力、皮膚發(fā)育。但是,要提醒孕媽們對于藍(lán)莓不宜多食,以免腹瀉。

  但是,藍(lán)莓雖營養(yǎng)豐富,含有各種維生素膳食纖維、鉀和鋅等營養(yǎng)元素。在孕期的時候如果單一的進(jìn)補(bǔ)也不能完全補(bǔ)充孕期所需的所有營養(yǎng),在孕媽們吃藍(lán)莓干的時候,還是要適當(dāng)吃一些有營養(yǎng)的食物來補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)。

  孕婦吃藍(lán)莓的禁忌

  孕期的特殊性決定了孕婦需要在飲食上多加注意,藍(lán)莓是生活中常見的普通食物,孕婦在食用的時候也有需要注意的地方。比如一些藍(lán)莓干、藍(lán)莓飲料、,雖然包含著藍(lán)莓,但是孕婦還不宜多吃的,孕媽媽還是需要多多的注意了。

  1、藍(lán)莓飲料

  藍(lán)莓制成飲料之后,大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好,而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,造成孕婦妊娠期肥胖,孕婦是需要慎用的,如果想喝藍(lán)莓汁,可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機(jī),把藍(lán)莓然后放入榨汁機(jī)里,榨出果汁,這樣的藍(lán)莓果汁是非常健康的。

  2、藍(lán)莓蜜餞

  藍(lán)莓干主要是藍(lán)莓經(jīng)過腌制而成的蜜餞,保留了一定的營養(yǎng)成分,如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸和膳食纖維,但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養(yǎng)(如維生素C等)。同時,還會加入一些添加劑,能量也高,營養(yǎng)功效與水果不可同列,而且因為藍(lán)莓干制成蜜餞之后含糖量高,是成酸性食物,孕婦處在妊娠期,食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病,所以懷孕孕婦及產(chǎn)婦盡量少吃藍(lán)莓干。


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