今天小編就來(lái)教你如何控制食欲，在高卡食物面前變身“高冷派”！
學(xué)會(huì)嫌棄食物
多關(guān)注一下食物的材質(zhì)與味道，比如：太油了，太咸了，太膩了，太甜了。對(duì)食物做出評(píng)判，心里如果覺(jué)得它只是soso，那么就會(huì)少吃很多。
嘗試饑餓
試試4個(gè)小時(shí)，不要吃任何的食物包括零食。吃的過(guò)多的人，總是不聽(tīng)的在吃。嘗試餓一會(huì)，再多餓一會(huì)，讓身體盡量減少發(fā)出餓的信號(hào)，這樣慢慢的就可以控制你的食欲。
定時(shí)定量
用10天的時(shí)間養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)定量吃飯的習(xí)慣。之后你就會(huì)在吃飯之前有饑餓的感覺(jué)，并且身體也能恰到好處的體會(huì)尺度。
慢慢吃
把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)為至少30分鐘。無(wú)論食物美味與否，都像美食家一樣去細(xì)細(xì)品味。
忠于自己
如果你想的話，隔段時(shí)間可以給自己來(lái)頓大餐，一直吃到確實(shí)覺(jué)得撐。別猶豫，去吃吧。你從此擁有了活力，從而能夠在今后的日子里自行調(diào)節(jié)。
不要被干擾
吃飯的時(shí)候就專(zhuān)心吃飯，練習(xí)有規(guī)律地中途休息。停下一段時(shí)間用來(lái)說(shuō)話和傾聽(tīng)，然后繼續(xù)吃飯，漸漸地，兩者就能自然而然地形成交替了。
學(xué)會(huì)節(jié)制
有3個(gè)方法來(lái)實(shí)現(xiàn)有尺度而且有意識(shí)地進(jìn)食。放慢吃飯的速度，將注意力集中在食物的味道上，將多余的食品留在盤(pán)子里;減少盤(pán)中菜的分量，邊吃邊問(wèn)自己吃飽了沒(méi)有;減少一餐中菜的數(shù)量或者每個(gè)菜只吃一小份。
