秋分是傳統二十四節氣之一，是秋季的中氣，也是陽氣逐漸消退、陰氣逐漸旺盛的時間。在這個時節，我們應該注意養生。
秋分養生要注意什么
1.飲食方面
適當多吃一些秋季養生食材，如栗子、銀耳、南瓜、紅棗、枸杞、山藥等。同時也要避免生冷食物的攝入，多吃清淡易消化的食物。此外，過度飲酒、吃辣等刺激性食物也應避免。
2.保持適度運動
根據個人情況選擇運動方式，如可以進行散步、慢跑、太極拳等運動方式，有助于提高身體免疫力。
3.注意保暖
氣溫逐漸下降，日夜溫差加大，我們應該適當增加穿衣量，尤其是上衣、長褲、襪子等部位，避免著涼。
4.注意精神狀態
秋天氣候宜人，但也不可掉以輕心。要保持愉悅心情，防止浮躁和情緒低落，盡量避免熬夜。
秋分適合吃什么
梨：被譽為“天然礦泉水”，清熱解毒，生津潤肺，適合秋季潤燥。可生吃、榨汁或加料煮飲，滋潤喉頭。
西蘭花：高水分，富含抗癌成分及維生素A、C，增強皮膚抗損傷能力。烹飪時避免水煮，以炒、烤或微波爐為佳，保留營養。
鮮棗：維生素C、礦物質豐富，軟化血管，控制血壓。但偏熱性，特定人群需適量。
銀耳：秋季滋補佳品，滋陰潤肺，補脾開胃，適合肺虛、干咳者。
胡蘿卜：營養豐富，滋潤皮膚，富含β-胡蘿卜素轉化為維生素A，保護皮膚表層。炒食更佳。
牛奶：晚上飲用最佳，改善皮膚細胞活性，延緩衰老，消除皺紋。常溫最佳，避免反復加熱。
大豆：公認的美容食品，富含維生素E，抑制皮膚衰老，防止色素沉著。豆制品蛋白質含量高，易于消化。
獼猴桃：富含維生素C和果酸，美白淡斑，平衡油脂。礦物質滋養頭發，防止污染，使秀發豐盈潤澤。每日飲用獼猴桃汁有益頭發生長。
