便秘是一種常見的消化系統疾病，一般是由于飲食不當和不健康的排便習慣造成的，如果長時間便秘，可以嘗試著從飲食方面入手，如多吃水果、蔬菜等。
1、水果
如火龍果、雪蓮果、芭蕉、番石榴、梨、蘋果、獼猴桃、人參果、石榴等，含有豐富的水分和多種維生素和纖維素，不但能潤滑腸道，刺激腸胃蠕動，還能補充水分，緩解大便干燥硬。并且輕度便秘還可以多吃香蕉，香蕉成熟后，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，中醫學認為，香蕉具有清熱解毒，潤腸通便的功效。
2、蔬菜
如芹菜、白菜、香菜、韭菜、菠菜、洋蔥、蒜苗、空心菜、秋葵、黃豆芽等，都含有豐富的粗纖維和膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，促進排便，緩解便秘癥狀。
