有些女性因為在懷孕期間沒有補足營養，所以導致產奶過少。因為，小孩子在出生期間喝母乳有好處，所以父母們就會想盡辦法，保證小孩子的母乳喂養。其實，對于新生兒的媽媽來說，可以通過食補來催乳。民間最通用的就是吃豬蹄，下面還有幾種辦法催乳。
什么食物催乳最有效
第一種：豬蹄
用豬蹄催奶的辦法在民間流傳最為廣泛，豬蹄的可煎、可煲湯、可紅燒，蘊含豐富的膠原蛋白脂肪含量比肥肉低，可增加皮膚彈性，撫平皺紋，除了是上佳的美容食品還是很好的催奶食物。
豬蹄是老少皆宜的食品，特別對產后失血較多的寶媽有食療效果，是人們喜愛的營養食品，豬蹄具有補虛弱、益氣血的功效，能幫助寶媽盡快的補充體力，恢復氣血，從而更多的催乳下奶。
第二種：中草藥
哺乳期間，適當的使用一些中草藥可顯著提高奶水的分泌量。比較常用的重要有通草，《本草拾遺》中記載，通草主治水腫、黃疸、產后如少，乳汁不下等癥狀，在煲湯的時候加入10可左右的通草，不需要太多的用量即可將催奶的效果增倍。
具有活血通經、下乳消腫作用的王不留，是催奶之圣品，特別適合產后奶少的寶媽使用，實踐證明王不留除了能夠通乳下奶，對乳腺管堵塞出現的乳房疼痛、乳房腫塊還有良好的治療效果。
第三種：鯽魚
鯽魚是我國老百姓餐桌上食用最多的一種魚類，它的刺比較多但肉質鮮美，不論是紅燒還是熬湯，都透著一股鮮香的味道。
鯽魚具有開胃、益氣、通乳的功效，產后奶少的寶媽不妨多吃一些，鯽魚的營養價值很高，但脂肪含量確實所有肉類中最低的，非常適合想要催奶不發胖的寶媽，是四種催奶的食物中最有效的。
第四種：紅棗
紅棗味道甘甜，可以在煲湯時加入也可直接當做零食來吃，紅棗的特點是維生素含量非常高，具有補血之功效，可用于緩解和預防寶媽哺乳期貧血的癥狀，紅棗烏雞湯、紅棗蜂蜜茶，小米紅棗粥等都是很好的催奶食品。
第五：中醫食療
針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇藥食同源的中醫食療產品哺泉，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血。
哺乳期不能吃什么
1.高咖啡因飲料：例如咖啡、茶、可樂等。過多的咖啡因可能會使嬰兒煩躁不安，并影響其睡眠。
2.高汞魚類：如金槍魚、馬鮫魚等海洋生物含有較高的汞元素，容易影響嬰兒神經系統發育。
3.酒精：酒精可以通過母乳進入嬰兒體內，可能對其大腦發育和身體健康產生負面影響。
4.過敏原食品：如果家族有過敏史，建議暫時避免吃一些常見的過敏源，如牛奶、雞蛋、花生、堅果、大豆、魚和海鮮等。
5.辛辣食品：辛辣食物可能會導致寶寶出現腸胃不適、皮疹等情況。
6.披薩、漢堡等快餐：這些食物往往富含反式脂肪，不利于母親和嬰兒的健康。
