美麗的容顏對于任何人來說都是非常重要的。因為現(xiàn)在的人越來越多的會認(rèn)為顏值是給人能夠留下第一印象深刻的東西。所以每個人都會想擁有年輕的外表，美麗的臉蛋。只是有一些人會因為自身的情況，發(fā)生缺血的問題。嚴(yán)重影響皮膚的光澤度。所以吃什么能補血養(yǎng)顏呢？
吃什么能補血養(yǎng)顏
1、豬肝
兩周吃一次豬肝能夠補血養(yǎng)顏，這是因為一百克豬肝中含有11毫克的鐵，以及豐富的葉酸等元素，它們是人體產(chǎn)生紅血球不可缺少的元素之一。但是豬肝的膽固醇比較高，而且容易受到污染，在挑選的時候要注意。
2、黑木耳
黑木耳熱量低，纖維素高，是一種優(yōu)質(zhì)的減肥食材，每一百克黑木耳中大約含有1.1毫克的鐵元素。黑木耳除了能夠補血外，還有著豐富的纖維和膠質(zhì)，它們能促進(jìn)腸胃蠕動，增加飽足感，所以是美顏塑身的好食材。
3、牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補血食物喔!
4、莧菜
莧菜是名列前茅的補血的蔬菜，莧菜分為綠莧和紅莧，這兩種的鐵質(zhì)含量都很高，每一百克紅莧中約含有12毫克的鐵，綠莧約為4.9毫克，他們和小魚同煮的話，鐵質(zhì)會更好，而且它們還有著除濕解便、清熱解毒的功效。
5、葡萄干
迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。
6、枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力!
