現代社會當中，有很多人都是處于肥胖的狀態，這不僅僅關系到自己的身體健康，同時也關系到家人的健康。為什么這么說呢，主要就是因為一個肥胖的人他的飲食習慣常常也會影響到家人，結果家人慢慢的也就成為了肥胖者。日常生活中，想要杜絕肥胖就應該吃熱量低的食物，那么，一只粽子的熱量有多高?
一、粽子熱量
1、常見的“肉粽”
每個熱量約含450至600卡，臺式肉粽由385至671卡，平均495大卡。
2、裸粽
熱量較一般粽子小，每個熱量約含210至250大卡。
3、堿粽
因體積小，熱量在未沾糖前約為100至120卡，沾糖后則含120至150大卡。
4、豆沙粽
每個熱量約含500至600卡，熱量在粽子王國中，可以數一數二，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。
二、粽子的功效
粽子由粽葉包裹糯米蒸制而成，具有益氣、暖胃、去脂降血壓、健脾等功效。
1、益氣
通常臉上氣色較差、手腳容易冰涼的人群可適當食用粽子，能夠在一定程度上改善癥狀。
2、暖胃
粽子具有中和胃酸的作用，在一定程度上能夠緩解胃痛。
3、去脂降血壓
食用粽子在一定程度上能夠軟化和保護血管、降低血壓，降低體內的血脂和膽固醇。
4、健脾
脾胃較虛弱的人群可以食用粽子，可以改善食欲不振、疲乏的情況。
5、養陰補虛
肺腎陰虛或者是久病體虛的人通常較適合食用粽子，可以在一定程度上改善癥狀。
