腰果是一種堅果,它含有脂肪和碳水化合物,還有像鐵,磷,還有鈣元素,同時還含有多種維生素。牛奶含有蛋白質和脂肪,還有磷、鈣等微量元素,其中以酪蛋白為主。牛奶和腰果中的營養成分都是人體必需的,如果把這些營養素搭配在一起吃,可以補充身體代謝所需的能量,避免一些營養素的缺乏。
一、腰果和牛奶可以一起吃嗎
腰果和牛奶可以一起吃,但是要適當吃,兩者都含有豐富的營養,而且不會相互矛盾,所以適量同食兩種食物,可以補充營養,而且對身體也有好處。
二、腰果的營養價值
1.蛋白質
腰果富含植物性蛋白質，適合素食者食用。
2.纖維
腰果中含有豐富的纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
3.維生素
腰果富含維生素E和B族維生素，其中維生素E是一種強效的抗氧化劑，有助于保護身體細胞免受自由基損傷。
4.礦物質
腰果富含鎂、銅、錳、磷和鋅等礦物質，這些礦物質對人體的健康有很多好處，如支持心臟和骨骼健康，提高免疫力等。
5.不飽和脂肪酸
腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，如油酸和亞油酸，這些脂肪酸有助于降低膽固醇水平，預防心血管疾病。
然而,要注意的是,腰果和牛奶應避免一次食用過量。腰果和牛奶都是高營養類食品,而腰果油脂成分比較多,牛奶的蛋白質含量比較高,吃得過多會增加消化道的負擔,導致腹痛、腹瀉等不良癥狀,對身體健康不利。
