在一年四季來說，秋天是一個養(yǎng)生非常關鍵的季節(jié)，因為在立秋過后，氣候雖然變得涼爽起來，但是整個人極其容易出現(xiàn)渾身無力以及倦怠的感覺。如果能夠在此時做好養(yǎng)生工作，不光可以調理好個人的身體，同時還能夠讓人的身體變得更加強壯。那秋季怎么養(yǎng)生呢？
秋季養(yǎng)生要注意什么
1.避免隔夜菜肴
合理規(guī)劃剩菜食用時間，盡量即時享用，確保食物新鮮。如需保存，注意衛(wèi)生與溫度，減少細菌滋生。冰箱剩菜需徹底加熱后食用，以防食物中毒或不適。
2.飲食調整
秋季相對較干燥，多數(shù)人群容易出現(xiàn)脾胃功能下降的情況，所以飲食方面需要以溫補的食材為主，可以多吃花生、紅棗、蘋果、冬瓜、蘿卜等食材，補充機體營養(yǎng)。
3.加強感冒預防
換季溫差大，注意添衣保暖，避免直吹風扇或空調。初期感冒癥狀應及時應對，提升抵抗力。
4.服用具有滋補作用的中草藥
比如西洋參、天冬、玉竹等，這些中藥材可以與排骨、烏雞等食材煲湯飲用，也可以與其他藥物配伍熬成中藥湯劑飲用，不僅能夠起到滋陰潤肺、清熱降火、健身延年的作用，還能有效緩解因天氣干燥而引起的皮膚粗糙。
5.堅持運動
秋天是一個秋高氣爽的季節(jié)，空氣質量也比較好，可適當外出旅游或者每天進行有氧鍛煉，比如跑步、爬山、散步、練習太極拳等。
在鍛煉的時候，要注意循序漸進，慢慢加大運動量。同時根據(jù)個人體質選擇適宜項目。
適合秋季養(yǎng)?的茶飲
1.茅根銀花茶
銀花，?茅根，加??煮沸，再以適量冰糖調味即可。銀花能清熱解毒、疏利咽喉。可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、?周炎。
2.菊花茶
?菊花、枸杞?、桑葉，加?清?煎煮后代茶飲?。菊花茶功效：有明?清肝，清熱解郁的作?。電腦?族經常飲?，可緩解眼部的疲勞。
3.蘆根蜜糖茶
取鮮蘆根適量，加蜂蜜適量，加?適量熱開?加蓋浸泡10分鐘，并?筷?和勻后再飲?，這款秋季養(yǎng)?茶功效有?津清熱、潤肺利咽之功。
以上關于秋季養(yǎng)生要注意什么的相關內容就為大家介紹到這里了，希望以上幾點秋季養(yǎng)生建議能對大家有所幫助。
