夏季高溫多濕,人體易出汗,水分流失快,容易導(dǎo)致肺部干燥,出現(xiàn)咳嗽、痰少或無痰等癥狀。為了保持肺部的健康,我們可以通過飲食來調(diào)養(yǎng),選擇一些具有清熱潤(rùn)肺、滋陰生津作用的食物。以下是一些適合夏季養(yǎng)肺的食物推薦。
夏季養(yǎng)肺吃什么食物
1、銀耳
功效:銀耳性平,味甘,具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效。在夏季食用銀耳,能有效地清熱潤(rùn)肺,對(duì)肺燥咳嗽、痰少或無痰等癥狀有較好的改善作用。
食用方法:可以將銀耳直接打成湯,或者加入枸杞、紅棗等食材一同熬煮,增加其滋補(bǔ)效果。
2、百合
功效:百合性微寒,味甘,歸肺、心、胃經(jīng),具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效。夏季食用百合,有助于緩解肺燥、咳嗽等癥狀,同時(shí)還能改善睡眠質(zhì)量。
食用方法:百合可以清炒食用,保持清淡口味即可,也可以加入其他食材一同燉煮。
3、梨
功效:梨性涼,味甘、微酸,具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰的功效。在夏季食用梨,能有效緩解肺燥、咳嗽、痰多等癥狀。
食用方法:梨可以生食,也可以榨汁、燉煮,或者與荸薺、蜂蜜等食材一同食用,以增強(qiáng)其潤(rùn)肺效果。
4、蜂蜜
功效:蜂蜜性平,味甘,歸肺、脾、大腸經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏美容、潤(rùn)腸通便的功效。夏季食用蜂蜜,既能養(yǎng)肺潤(rùn)燥,還能改善腸道功能。
食用方法:清晨醒來飲一杯蜂蜜水,是對(duì)機(jī)體的補(bǔ)充和凈化。也可以將蜂蜜與其他食材一同燉煮,如蜂蜜柚子茶等。
5、山藥
功效:山藥是潤(rùn)肺的佳品之一,具有補(bǔ)肺益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。
食用方法:山藥最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥,不適合與其他食物過多混用。
6、葡萄
功效:尤其是白葡萄對(duì)于肺部有很好的效果,具有清熱生津、潤(rùn)肺止咳的作用。
食用方法:可以打成葡萄汁直接飲用,也可以去皮后與枸杞等食材一同煮湯食用。
養(yǎng)肺需要注意什么
多喝水:保持呼吸道及肺部的濕潤(rùn),避免干燥引起咳嗽不適。
呼吸鍛煉:如腹式呼吸、縮唇呼吸等,可以鍛煉膈肌和肋間肌,增加肺活量,改善肺功能。
避免吸煙:吸煙是損害肺部健康的主要因素之一,應(yīng)盡量避免吸煙,包括主動(dòng)吸煙和二手煙。
保持室內(nèi)清潔:定期開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,減少粉塵和有害氣體的吸入。
適當(dāng)按摩:人鼻兩側(cè)的迎香穴和背部的肺俞穴可以經(jīng)常按摩,有助于保健肺部。