便秘是許多人生活中常遇到的問題，而水果富含膳食纖維、果膠、水分以及多種維生素，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、軟化糞便、改善腸道菌群環(huán)境等方面有著積極的作用。下面一起來看看有助于緩解便秘的水果！
便秘吃什么水果好
1、香蕉
香蕉富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其更容易排出體外。
2、蘋果
蘋果中的纖維素則可增加腸道內(nèi)容物的體積，刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)改善便秘有很好的效果。
3、獼猴桃
獼猴桃中的膳食纖維含量較高，能促進(jìn)腸道的消化和吸收功能，加快腸道蠕動(dòng)速度。
4、梨
梨的水分含量高，可以滋潤(rùn)腸道，使大便不干燥。此外，梨中的纖維素還能刺激腸道蠕動(dòng)，有利于排便。
便秘患者的食療方法
一、番薯粥
功效：番薯富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。同時(shí)，小米具有養(yǎng)胃健脾的作用，能夠增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化。
二、芝麻粥
功效：黑芝麻含有油脂和纖維素，能夠潤(rùn)腸通便，改善便秘。此外，蜂蜜也具有潤(rùn)腸通便的作用，與黑芝麻一起煮粥，能夠增強(qiáng)功效。
三、白蘿卜蜂蜜汁
功效：白蘿卜具有清熱化痰、消食化積的作用，蜂蜜則能潤(rùn)腸通便。兩者結(jié)合，有助于改善熱秘癥狀，促進(jìn)排便。
四、蜂蜜溫水
功效：蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，將一勺蜂蜜加入溫水中飲用，能夠軟化糞便，促進(jìn)排便。
