女性在姨媽期，身體往往比較脆弱，需要額外的呵護。除了注意保暖和休息，飲食上的合理選擇也至關重要。這時候，吃一些合適的水果不僅能補充經期流失的營養，還能緩解不適。那么，姨媽期吃什么水果比較好呢？
姨媽期吃什么水果比較好
紅棗：紅棗富含鐵元素，能幫助女性補充因經血流失的鐵，預防缺鐵性貧血。同時，它還含有豐富的維生素C和環磷酸腺苷，能增強免疫力，促進身體新陳代謝，緩解經期疲勞?？梢灾苯映?，也能用來泡水、煮粥。
桂圓：桂圓性溫味甘，有補益心脾、養血安神的作用。經期食用桂圓，能幫助緩解氣血不足導致的月經量少、痛經等問題，讓女性在經期也能保持好氣色。
蘋果：蘋果是一種較為溫和的水果，富含果膠、維生素和礦物質。果膠能促進腸道蠕動，幫助消化，預防經期便秘；豐富的維生素則有助于增強身體抵抗力，讓女性平穩度過經期。
橙子：橙子富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質，能增強血管彈性，預防經期出現牙齦出血等問題。
適合女性經期食用的湯品
紅棗桂圓湯：紅棗能補血養血，桂圓則有補益心脾、養血安神的作用，這款湯可以幫助女性補充經期流失的氣血，緩解因氣血不足導致的頭暈、乏力等癥狀，還能改善睡眠質量。
生姜紅糖水：生姜有溫中散寒、止痛的功效，紅糖能活血化瘀、補血，二者搭配，對緩解經期腹部冷痛、月經量少的女性效果顯著。
菠菜豬肝湯：菠菜富含鐵元素和維生素，豬肝同樣是補鐵的優質食材，此湯能有效補充經期流失的鐵元素，預防缺鐵性貧血。
山藥烏雞湯：烏雞營養豐富，有滋陰補血的作用，山藥能健脾益胃，這款湯可以幫助女性在經期補充營養，增強體質。
