備孕是現代人比較講究的一種活動，備孕其實是非常重要的。現代備用一般從飲食開始做起，因此，對于飲食的把握是非常重要的，下面就來看看備孕食譜每日三餐吃什么好呢？
一、早餐，黑豆糯米粥
材料：黑豆30克，糯米60克
做法：講黑豆、糯米洗凈后放在鍋內，加適量水，用小火煮成粥。
二、午餐，海帶黃豆煲魚頭
材料：海帶、魚頭、泡發好的黃豆、枸杞子、生姜適量
調料：鹽適量
做法：海帶洗凈切片，魚頭去鰓、洗凈;生姜切大片。油鍋燒熱，放入魚頭，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黃時注入清水煮開。將煮開后的魚頭倒入煲內，再將海帶、泡發好的黃豆、生姜片一起放入煲中，加蓋，用小火煲1小時左右，然后放入枸杞子，加鹽調味，再煲10分鐘左右即可食用。
三、晚餐，牡蠣豆腐湯
材料：牡蠣干、豆腐、瘦肉、姜片、蒜片各適量
調料：鹽、料酒各適量
做法：事先將牡蠣干侵泡好，豆腐切小塊，瘦肉切成丁。起鍋熱油，爆香姜片、蒜片。假如肉丁煸炒至變色后再加入牡蠣一起炒，加適量熱水燒開。將切好的豆腐放入砂鍋中，將煮開的牡蠣肉湯倒入砂鍋內，以大火燒開后轉小火再煮20分鐘即可。
