雜糧飯一般能減肥，但是只能起到輔助的效果，如果想要身材變得更加的苗條，就需要到有權威的醫院采取吸脂手術的方法來改善。
雜糧飯里面的熱量比較的低，能夠增加飽腹感，并且還可以減少其他食物的攝入，但是需要長時間的堅持，還要配合運動鍛煉，比如跑步和游泳來燃燒身體內的脂肪，才可以達到減肥的目的和效果，因此還需要在飲食上做調整，避免吃高熱量和高糖的食物，否則就會造成脂肪在自己的堆積影響到身材的美觀度，產生不利的影響。
吸脂手術是現在常見的一種瘦身減肥方式，通常還被稱作為吸脂減肥術和體型雕塑術，主要是通過專業的儀器在皮膚上做小切口，然后把刀如果插入到脂肪深層內部，等到將里面的脂肪最快完全吸出來以后，就能夠達到想要的體態，讓身材變得更加苗條和美觀，但是術后要配合醫生穿塑身衣物，這樣效果會更佳。
在恢復期間要保證吸脂部位的清潔和衛生，短時間內不能夠接觸水和污染物，避免感染，可以采取冷敷的方法消腫，讓局部快速的愈合。
