牛奶具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，現(xiàn)在所喝的牛奶通常是在奶場擠出來的牛奶再經(jīng)過高溫殺菌，添加一些東西所制成的。牛奶因為其豐富的營養(yǎng)和微量元素在日常生活中很常見。特別是對于身體還在發(fā)育的小孩子來說，多喝牛奶有助于身體長高。但是一些人很關注牛奶的成分，特別是熱量，那么一盒牛奶有多少熱量呢？
一盒牛奶的熱量
一袋牛奶的熱量大約在54大卡左右，這樣的熱量相對是不高的，而且，在牛奶里面含有多種人體所需要的營養(yǎng)元素，可以說是天然的保健品，平時適當?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋瑢ι眢w是非常有好處的，有補鈣的作用，有安神的效果，有促進免疫力提高的作用，在喝牛奶的時候要了解一些注意事項，我們來了解一下。
小孩晚上喝牛奶好嗎
小孩晚上喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有α—乳白蛋白等一類物質(zhì),這是一種有助于睡眠的成分,具有良好的安神和催眠作用,而且可以減輕睡覺時出現(xiàn)的驚悸不安和多夢等不良癥狀。如果堅持在晚上臨睡前飲用一杯牛奶,就可以提高睡眠質(zhì)量,讓小孩子晚上睡的香。
關于牛奶的幾大誤區(qū)
1、木瓜牛奶同吃損營養(yǎng)
真相:木瓜中含有蛋白分解酶,就因為如此,有些人就由此分析,木瓜會分解牛奶中的蛋白質(zhì),使牛奶的營養(yǎng)失效。而事實上,木瓜中的酶會將蛋白質(zhì)分解成小的分子肽或者氨基酸片段,反而使營養(yǎng)素更易讓身體吸收。
2、牛奶不能和果汁混喝
真相:首先,蔬果中的酸性物質(zhì)大都屬于有機酸,如蘋果酸、檸檬酸等,不會與鈣形成難溶性的化合物,所以不會抑制鈣的吸收。其次,果汁中含有草酸,兩者結(jié)合生成草酸鈣沉淀,影響鈣的吸收。但是還要看果汁中草酸的含量,以及往牛奶中混合的果汁的量。
