碘是大家人體中不可或缺的營養(yǎng)元素，大家在日常生活中經(jīng)常提倡要吃含碘鹽，這就表明碘針對人體是多么的的關(guān)鍵了，在日常生活大家還能夠根據(jù)食材來補(bǔ)充碘元素，可能許多還不知道什么食物是帶有碘元素，今日網(wǎng)編就給大伙兒介紹一下含碘高的食材。
含碘高的食物
1、萵筍
許多女士都了解，萵筍實(shí)際上能夠協(xié)助人體補(bǔ)血補(bǔ)氣的，這是由于萵筍中帶有的含鐵很豐富多彩。此外，在全部的蔬菜水果中，萵筍帶有的碘元素，也肯定是能夠排上成績的，為何那么說？這是由于萵筍1公斤所帶有的碘元素，居然能夠達(dá)到一點(diǎn)五六mg，這考慮人體需要的碘成分，肯定是非常合適了的。所以說，大伙兒在平常還可以多吃芹菜，既協(xié)助人體補(bǔ)充的含鐵，又協(xié)助人體補(bǔ)充了碘元素，可謂是一舉兩得。
2、海鮮產(chǎn)品
不論是海帶絲，還是海菜，實(shí)際上他們都?xì)w屬于海鮮產(chǎn)品。由于生長發(fā)育在海里邊，又或者是生長發(fā)育在海的周邊，因此想碘元素不多都不好。因而，大伙兒在平常的日常生活，假如感覺攝取的碘不夠，何不能夠多吃一些海鮮產(chǎn)品，包含海帶絲和海菜以內(nèi)的，另外還能夠攝取別的的肉類食品海鮮產(chǎn)品，這些，這種全是能夠考慮人體需要的碘元素的。
3、西蘭花
盡管它有清甜味，很多人看好的，更是它的清甜味，卻不知道西蘭花除開這些方面的優(yōu)點(diǎn)以外，帶有的碘元素，也一樣是很豐富多彩的，在特色菜中，西蘭花所帶有的碘元素成分，也肯定是能夠排出去上成績的。此外，西蘭花除開帶有豐富多彩的碘元素以外，還帶有豐富多彩的磷、鈣等原素，因此還可以另外考慮人體各個(gè)方面的要求。
