国产午夜人做人免费视频,一本色道久久88,99久久精彩视频,国产在线观看精品,国产视频自拍一区,日韩123欧美字幕,亚洲一区免费看,免费va国产在线观看
你所在的位置 : 首頁 >養(yǎng)生詳情>正文

藍(lán)莓熱量高嗎 藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時(shí)間:2023-06-20

  藍(lán)莓屬于一種比較好的水果,它的營養(yǎng)價(jià)值比較高,通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)藍(lán)莓的熱量也是比較低的,對(duì)于想減肥的人來說,適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓也是比較有好處的,尤其是它的營養(yǎng)功效是非常不錯(cuò)的。在預(yù)防便秘,在清除身體自由基方面都有一定的作用,有很好的預(yù)防腫瘤的效果,我們來了解一下。

  藍(lán)莓熱量高嗎

  熱量不高

  藍(lán)莓的熱量并不高,100克藍(lán)莓熱量是57大卡,而一盒藍(lán)莓大約有200克,其熱量是114大卡。由此可以看出,藍(lán)莓屬于熱量較低的水果,減肥期間是可以適量食用的。

  藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值

  1.維生素C

  藍(lán)莓中富含維生素C,有增強(qiáng)心臟功能,預(yù)防癌癥和心臟病的功效,能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對(duì)一般的傷風(fēng)感冒,咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

  2.花青素

  花青素是一種可以延緩衰老的物質(zhì),藍(lán)莓含有的花青素是所有水果中***多的,它還可以防止視力降低和退化對(duì)血管硬化、心臟疾病、減緩衰老,增強(qiáng)記憶力都有顯著功效。

  3.花色苷色素

  研究表明花色苷色素對(duì)眼睛有良好的保健作用,能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力,藍(lán)莓果實(shí)中富含的花色苷色素特別適合眼睛長期工作的人。

  4.果膠

  藍(lán)莓的果膠含量很高,約是一般蘋果或香蕉果膠含量的1-3倍。能有效降低膽固醇,防止動(dòng)脈粥樣硬化,促進(jìn)心血管健康。因?yàn)榭茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì),同時(shí)有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡,而且還對(duì)多種現(xiàn)代“文明病”起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。

  5.有機(jī)酸

  藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸,其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為,藍(lán)莓含熊果甙、熊果酸等多種成分,可入藥,主治尿道炎等癥。

  藍(lán)莓的食用須知

  藍(lán)莓美味又營養(yǎng),一般人都是可以食用的,其中尤其是心臟病患者、老年人以及兒童非常適宜食用藍(lán)莓,因?yàn)樗{(lán)莓中所含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)具有保護(hù)心腦血管、延緩衰老、增強(qiáng)兒童骨質(zhì)密度等作用,所以此類人群食用藍(lán)莓大有裨益。但是平時(shí)在食用藍(lán)莓時(shí)需要注意不要與牛奶等乳制品同食,因?yàn)樗{(lán)莓中的一些成分會(huì)造成乳制品中的蛋白質(zhì)凝固,既降低營養(yǎng)價(jià)值又不利于身體健康。


猜你喜歡

化療后吃什么升白細(xì)胞最快 化療后不能吃什么
化療后,白細(xì)胞數(shù)量降低是常見的現(xiàn)象。想要盡快提升白細(xì)胞數(shù)量,除了藥物,患者一般可以通過飲食調(diào)整來實(shí)現(xiàn)。下面是一些有助于提升白細(xì)胞的食物!
來源:東方養(yǎng)生12-30
薺菜的功效與作用 吃薺菜需要注意什么
薺菜,作為一種常見的野菜,不僅味道鮮美,而且富含多種營養(yǎng)成分,具有廣泛的藥用和保健價(jià)值。其性平味甘,微寒,被廣泛應(yīng)用于中醫(yī)食療中。那么,你知道薺菜都有哪些功效與作用嗎?
來源:東方養(yǎng)生09-20
膽固醇高吃什么食物降得最快 膽固醇高患者飲食注意事項(xiàng)
膽固醇高時(shí),應(yīng)注重飲食的均衡與多樣化,通過合理調(diào)整飲食,攝入特定食物,可以有效幫助降低血液中的膽固醇水平。那么,膽固醇高吃什么食物降得最快?
來源:東方養(yǎng)生12-06
氣血不足吃什么比較好 氣血不足的食療方法
氣血不足是中醫(yī)臨床常見的一種證候類型,患者多表現(xiàn)為心悸、頭目眩暈、面色蒼白、氣短乏力、失眠、自汗等癥狀。針對(duì)氣血不足的情況,一般可以通過飲食調(diào)理來改善。那么,氣血不足吃什么比較好?
來源:東方養(yǎng)生12-25
雞蛋和啤酒能不能一起吃 吃雞蛋和啤酒需要注意什么
雞蛋是一種營養(yǎng)全面的食品,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、多種礦物質(zhì)(如鈣、鐵、鋅)和維生素等;而啤酒是以麥芽為原料釀造而成的飲品,其中含有較豐富的碳水化合物。那么,你知道雞蛋和啤酒能一起吃嗎?
來源:東方養(yǎng)生09-06
常吃石榴的6個(gè)好處 吃石榴的注意事項(xiàng)
石榴是一種美味且營養(yǎng)豐富的水果,不僅口感酸甜可口,更蘊(yùn)含著多種對(duì)人體健康有益的成分。長期適量食用石榴,可以帶來多方面的健康益處。下面一起來看看常吃石榴的6個(gè)好處。
來源:東方養(yǎng)生09-12
膽固醇高吃什么可以降下來 膽固醇高患者飲食禁忌
膽固醇高是現(xiàn)代人常見的健康問題之一,對(duì)心血管健康構(gòu)成潛在威脅。想要降低膽固醇水平,合理的飲食調(diào)整至關(guān)重要。下面是一些有助于降低膽固醇的食物推薦!
來源:東方養(yǎng)生12-26
冬天怕冷吃什么養(yǎng)生 冬天怎么養(yǎng)生
冬季氣溫低,人體易感到寒冷,通過合理的飲食調(diào)養(yǎng),不僅可以增強(qiáng)身體的抗寒能力,還能提升免疫力,保持身體健康。下面是一些適合冬季食用的養(yǎng)生食物!
來源:東方養(yǎng)生11-27

推薦閱讀

友情鏈接
欧美精品在线免费| 亚洲xxxx做受欧美| 无码专区aaaaaa免费视频| 看全黄大色黄大片美女| 久草国产视频| 中文字幕一卡二卡三卡| 2021A片免费在线观看| 男人深夜影院无码观看| 国产激情综合在线观看| 日韩在线欧美在线| 精品一区二区三区在线视频| 玩弄少妇人妻中文字幕| 久久精品国产亚洲av麻豆毛片 | 国产无遮挡又黄又爽在线观看 | yjizz视频最新网站在线| 日本免费视频| 国产在线不卡AV观看| 成人精品国产亚洲欧洲| 欧美老熟妇xb水多毛多| 999精品免费视频| 国产精品免费久久久久影院仙踪林 | 91精品国产麻豆国产自产在线| 97人人模人人爽人人喊网| 精品亚洲欧美无人区乱码| 国产野战无套av毛片黑人| 亚洲国产成人久久综合| 国产成人亚洲综合网色欲网| 中文字幕日韩人妻在线| 日韩免费特黄一二三区| 国产成本人片免费a∨短片| 亚洲精品一品区二品区三品区| 97人摸人人澡人人人超碰| 亚洲成av在线免费不卡| 成年美女黄网站色大片免费看 | 国产免费久久精品99re丫y| 97无码人妻一区二区三区蜜臀| 自拍偷自拍亚洲精品播放| 国产精品美女网站| 国产精品污www一区二区三区 | 狠狠色丁香婷婷第六色孕妇| 久热re在线视频精品免费|