孕婦在懷孕之前，有的是特別愛吃三文魚的群體，在懷孕之后因為考慮到三文魚是生的，吃下去可能會對寶寶不利或者可能會有攜帶細菌，所以不敢亂吃，其實孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某匀聂~，三文魚有利于降血壓，降血脂，還有助于利尿和消腫，其中的不飽和脂肪酸含量很高，對身體的各個方面都有好處。
一、孕婦能吃三文魚嗎
孕婦是可以吃三文魚。孕婦吃三文魚可以明顯降低孕婦產(chǎn)后心理抑郁，而且可以減輕孕婦水腫，因此，孕婦是可以吃三文魚的，但是不能吃很多，而且不要生吃，生的三文魚里面可能含有寄生蟲，對寶寶發(fā)育不好。
二、孕婦吃三文魚的好處
1.促進胎兒生長發(fā)育
懷孕期間需要豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣質(zhì)和氨基酸等，而三文魚刺身具有這些營養(yǎng)成分，孕婦食用即可保證食物的營養(yǎng)成分?jǐn)z入，又能為胎兒提供營養(yǎng)，促進胎兒正常的生長發(fā)育。
2.利尿消腫
孕婦懷孕往往會水腫，而三文魚中含有多種對人體有益的微量元素，其中微量元素鉀的含量比較高，被人體吸收以后可以中和人體內(nèi)的鈉，并促進鈉排出體外，達到利尿消腫、祛脂降壓的功效。所以適量食用三文魚可以緩解孕婦水腫的情況，減少不適。
3.增強胎兒腦功能
三文魚中含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是非常強的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，具有增強腦功能、防止癡呆和預(yù)防視力減退的功效。所以，孕期可以適量食用，以促進胎兒大腦及視神經(jīng)的發(fā)育。
