月子期間的婦女，往前看，十個月懷胎和孩子的分娩，消耗巨大，身體自然是虛弱；往后看，又要辛苦的看護和撫育剛出生的小寶寶，需要支付不同尋常的精力和體力，一句話，既需要好好補充身體的消耗，可又忌諱很多，此時，怎么吃就顯得尤其重要了，就有了所謂的月子餐，那么，坐月子吃什么菜最好呢？
坐月子吃什么好
1、黃豆芽
黃豆芽有豐富的蛋白質，維生素等，而且口感極好，能夠減少出血，而且纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
2、海帶
還帶中有碘和鐵，能夠促進甲狀腺素和血細胞的制造，月子里多吃有利于分泌乳汁，從而嬰兒能夠發育的更快。更重要的是能夠防止寶寶發生呆小癥。
3、蓮藕
蓮藕的作用是健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。多吃能夠促進排惡露，乳汁分泌。
除了以上的蔬菜之外，還有一些例如黃花菜，萵筍等都是能夠幫助媽媽們在產后恢復的食物。
坐月子的飲食禁忌
1、不要大補
產后如果滋補過量會導致肥胖，到時候想要恢復身材就是比較困難的事情了。
2、禁忌食用寒涼食物
產后的媽媽身體身體虛弱，吃寒涼食物會影響身體恢復，導致產后腹痛、身痛等諸多疾病。
3、蔬菜水果搭配
均衡搭配能夠促進消化和排便，避免便秘的發生。
坐月子里面的注意事項有很多，吃穿等。媽媽們一定要切記不要著涼，吃一些溫補的食物，不過不要滋補過量適得其反。同時也要均衡飲食，不要聽風就是雨，什么都不吃，了解一些產后食物食用才能夠更好的幫助媽媽們恢復身體。
