三文魚吃了好處通常可以補(bǔ)充體內(nèi)多種的營養(yǎng)元素，有可能會(huì)引起消化不良等多種壞處，通常可以適量的吃，避免過多的攝入。
一、吃三文魚的好處跟壞處
1、吃三文魚的好處
三文魚里面含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及微量元素，少量的攝入也可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)，從而可以幫助提高自身的體質(zhì)和增加自身的機(jī)體免疫力，有利于降低疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。、
2、吃三文魚的壞處
三文魚屬于是肉食，一次性過多攝入或者長時(shí)間過量的攝入可能會(huì)導(dǎo)致自身的腸胃不斷加重，反而會(huì)引起消化不良和食欲不振，還會(huì)伴隨惡心嘔吐以及腹部脹氣等多種的壞處，通常也要適量的攝入，以免對(duì)自身的健康造成影響，有利于降低不良反應(yīng)和避免出現(xiàn)其他情況。
二、三文魚的營養(yǎng)價(jià)值
1.高蛋白
三文魚是一種高蛋白的食物，每100克三文魚含有20克以上的蛋白質(zhì)。
2.Omega-3脂肪酸
三文魚是一種富含Omega-3脂肪酸的食物，這些脂肪酸對(duì)心臟健康和大腦發(fā)育都有很大的好處。
3.維生素D
三文魚也是一種富含維生素D的食物，這種維生素對(duì)骨骼健康很重要。
4.硒
三文魚還富含硒元素，這種元素可以幫助身體抵抗氧化損傷，保護(hù)健康。
5.維生素B12
三文魚含有豐富的維生素B12，這種維生素對(duì)紅血球的生成和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能非常重要。
總之，三文魚是一種非常健康的食物，經(jīng)常食用對(duì)身體非常有益。
