現(xiàn)在，越來越多的人開始喝牛奶。牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，可以為人體提供活動(dòng)所需要的能量。經(jīng)常喝牛奶還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，對(duì)小孩子的發(fā)育來說是非常重要的。但是，大家要注意的是，牛奶應(yīng)該在合適的時(shí)間喝，否則會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。那么牛奶到底應(yīng)該空腹喝還是飯后喝呢？
牛奶空腹喝還是飯后喝
正確的喝法是在飯后，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內(nèi)停留更長時(shí)間，營養(yǎng)物質(zhì)充分吸收。
空腹?fàn)顟B(tài)下胃腸道蠕動(dòng)較快，這時(shí)候喝牛奶，牛奶進(jìn)入消化道后往往還來不及消化吸收就會(huì)被送入大腸，很多營養(yǎng)吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導(dǎo)致腹痛，腹瀉的癥狀。
喝牛奶的最佳時(shí)間點(diǎn)
1、早餐后1-2小時(shí)
有些人有早上起床空腹喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)這種方法很不科學(xué)，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的休息，我們的胃部已經(jīng)排空，牛奶是流質(zhì)的乳汁，如果直接空腹喝下胃部，很快就會(huì)將牛奶排出，就會(huì)造成優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的流失。所以說早上不要空腹喝牛奶，最好是吃完早餐后1-2小時(shí)再喝牛奶，能有效促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化吸收。
2、下午4點(diǎn)左右
下午4點(diǎn)左右，是人們經(jīng)歷了一天的勞累，這時(shí)人們普遍會(huì)感到疲倦和困乏，此時(shí)我們就要為身體補(bǔ)充能量了，而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、乳脂，能有效促進(jìn)人體迅速恢復(fù)能量，緩解疲倦的癥狀。另外，人們沒有時(shí)間享受下午茶時(shí)間，所以來一杯牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)。
3、臨睡半小時(shí)
牛奶中含有一種生化物色氨酸，能有效使人產(chǎn)生疲倦欲睡的感覺，除此外牛奶還富含微量嗎啡類物質(zhì)，都有很好的鎮(zhèn)靜催眠效果。所以當(dāng)人有失眠，到情況出現(xiàn)時(shí)，睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，能有效促進(jìn)睡眠，而且牛奶中所富含的鈣質(zhì)能消除人的緊張情緒，更能促進(jìn)人體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
