在生活中不止女性希望自己有一個誘人的身材，很多男性也希望自己一掀衣服就滿身腹肌，但男性的腹肌一般都是通過鍛煉才能夠練出來的，而且鍛煉的過程中要吃一些蛋白質，這樣有助于肌肉的凝聚，很多男性鍛煉出胸肌之后覺得自己的胸肌不大，那么吃什么能夠使胸肌變大呢?
1、蛋白質
蛋白質和脂肪都是熱量的來源。但是脂肪攝入過多容易堆積在身體。怕胖的健身者最好是多攝入蛋白質。而日常攝入的蛋白質通常不夠一次增肌訓練的營養，因此，蛋白質最好從營養品中獲取。→增肌蛋白質營養
2、碳水化合物
正確的補充碳水化合物的方法應該一日正餐應該補充米飯、饅頭等主食；訓練前加餐可以進食燕麥粥、香蕉；運動過程中應該及時補充足量的運動飲料，如健身飲來保證肌肉生長所需要的足夠能量和穩定的胰島素分泌水平，減少訓練中由于糖分供應不足所引起的肌肉分解。
3、促合成因子
肌肉蛋白質始終處于更新與破壞的交替過程：新的蛋白質合成，舊的蛋白質分解。蛋白的合成和分解率決定了肌肉塊的大小。而促合成因子就像粘合劑，將合成肌肉的原材料緊緊地聚集在一起，幫助肌肉強壯增力。
