喝純牛奶有很多好處。純牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素。喝牛奶對皮膚沒有直接的作用，但是喝牛奶可以改善睡眠，也有間接改善膚質(zhì)的作用。
一、喝純牛奶對皮膚好嗎
喝牛奶對皮膚沒有直接的作用，但是喝牛奶可以改善睡眠，也有間接改善膚質(zhì)的作用。
牛奶中含有色氨酸是人體重要的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺的前體，可以使精神和身體放松，睡前喝牛奶可以調(diào)節(jié)精神節(jié)律，提高睡眠質(zhì)量，晚上喝牛奶可以促進骨骼生長發(fā)育，提高骨密度，緩解缺鈣引起的睡覺腿抽筋以及骨質(zhì)疏松等病癥。
二、喝牛奶要注意什么
1.不要空腹喝
牛奶中含有乳糖，空腹飲用對于乳糖不耐受的人來說，必定會引發(fā)腹痛，腹瀉等，而且，人體處在一個饑餓的狀態(tài)中，那么對于能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短，會很快被排泄出去，不利營養(yǎng)吸收。
2.牛奶要避光保存
牛奶不宜放在陽光下保存，因為在陽光下會分解牛奶中的維生素B1、B2、C這三大營養(yǎng)元素，而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。所以不能將瓶裝牛奶放在陽光下曬。
3.不宜多飲冷或熱牛奶
冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。此外，牛奶不宜長時間高溫蒸煮，否則其中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導致沉淀物出現(xiàn)，營養(yǎng)價值降低。
