飲用牛奶有益于身體，因為牛奶中含有大量的鈣和豐富的蛋白質。能補充人體能量，迅速喚醒身體，補充肌肉流失的水分，緩解疲勞。喝牛奶通常情況下不建議空腹喝牛奶、同時要控制好牛奶飲用、乳糖不耐受的人群不建議喝，應該做好注意事項。
一、喝牛奶有哪些注意事項
1.不建議空腹喝牛奶
牛奶是比較常見的一種飲品，里面含有蛋白質以及人體所需要的鈣質和碳水化合物質，營養價值比較高，一般情況下不建議空腹喝牛奶，以免影響腸胃健康。
2.控制好牛奶飲用量
牛奶雖然好喝，營養價值比較高，但是應該控制好牛奶的飲用量，不要喝太多牛奶。
3.有糖不耐受人群不建議喝
通常對于乳糖不耐受的人群，盲目的喝牛奶，很可能會導致腹瀉的癥狀。
二、喝牛奶的好處
1、美容養顏
喝牛奶時可以吸收大量的脂溶性維生素，尤其是B族維生素，可滋潤肌膚，使皮膚變得光滑、柔軟、白皙。
2、提高視力
喝牛奶可為身體補充維生素B2，從而提高視力。
3、健腦益智
牛奶可為身體補充多種礦物質、微量元素、乳糖等，對大腦發育、營養神經有很好的幫助。
4、鎮靜安神
牛奶可為身體補充色氨酸，具有鎮靜安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質量，改善失眠癥狀。
