1、豆類及豆制品：如黃豆含有大豆異黃酮，可促進孕酮合成，可制作豆漿每天飲用300-500毫升或食用豆腐每周3-4次，每次100-150克。
2、富含維生素E的食物：如核桃、杏仁等堅果和菠菜等綠葉蔬菜，維生素E能促進性激素分泌包括孕酮，可每天吃10-15顆核桃或10-20顆杏仁，每天保證攝入100-200克菠菜。
3、全谷類食物：如全麥面包、燕麥片含有膳食纖維和B族維生素，可調節內分泌提高孕酮水平，可將全麥面包作為早餐主食每天吃2-3片，或用燕麥片煮粥每天食用50-100克。
孕酮低會流產嗎
孕酮低可能增加流產風險，但并非一定會導致流產。一方面，孕酮在妊娠中有重要作用，它能支持胚胎著床，使子宮內膜為胚胎提供良好環境，若孕酮低，子宮內膜轉變可能受影響，增加著床失敗和早期流產概率；還能維持妊娠狀態，降低子宮平滑肌興奮性、抑制收縮，促進母體免疫系統對胚胎耐受，孕酮不足易致子宮不適當收縮和免疫排斥引發流產。另一方面，孕酮并非單獨發揮作用，與其他激素如 hCG、雌激素協同，部分孕婦孕酮低但 hCG 水平良好時胚胎仍可正常發育；且不同女性對孕酮敏感程度不同，有些女性孕酮低但身體能適應，而子宮機能較差或有流產史的女性孕酮低時流產風險相對更高。發現孕酮低應及時就醫，醫生綜合判斷后采取相應措施。
孕酮低怎么補上來
1、食物調節：孕婦可適量食用大豆、蜂王漿、獼猴桃、草莓、柚子等富含維生素和植物雌激素的食物，以及豆制品、奶制品等，有助于改善孕酮低現象。
2、口服藥物：若孕酮低情況嚴重且食物調節效果不佳，可在醫生指導下口服黃體酮膠囊或地屈孕酮片補充孕酮，改善癥狀。
3、注射藥物：孕婦孕酮低且出現先兆流產時，可注射黃體酮保胎，能提升孕酮水平改善先兆流產癥狀。
4、適當運動：孕婦要多休息避免過度勞累，也可適當進行散步、孕婦瑜伽等運動，促進新陳代謝和血液循環，改善孕酮低癥狀。
5、物理治療：孕酮水平低且有先兆流產跡象的孕婦，可在醫生指導下使用電刺激療法增加黃體酮水平、維持妊娠穩定。
