更年期幾乎是每個(gè)女性生命中必須經(jīng)歷的階段。很多女性為了延緩更年期也想盡了辦法。但最健康、最有效的方法還是從飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么，哪些食物能緩解更年期的癥狀？哪些食物不該吃呢？
一、有益食物
1、大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。主食及豆類可選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類
可選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等
3、新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中含有豐富的的維生素，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
二、忌食的食物
1、忌食辛辣之物。如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要針對(duì)陰虛內(nèi)熱型患者而言，食后會(huì)加重內(nèi)熱，出現(xiàn)潮熱、失眠、口渴等一系列內(nèi)熱癥狀。
