1、足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下3寸。為足陽明胃經穴位，可調節脾胃功能，增強運化促進氣血生成，改善氣血不足引起的虛弱、面色萎黃等。

2、血海穴：位于屈膝時大腿內側，髕底內側端上2寸。足太陰脾經穴位，可調節血液循環，活血化瘀、補血養血，改善氣血不足的婦科問題及面色無華。

3、三陰交穴：位于小腿內側，內踝尖上3寸。肝、脾、腎三條陰經交會穴，可健脾益血、調肝補腎，緩解氣血不足引起的失眠、眩暈、腰膝酸軟等。

4、關元穴：位于下腹部，前正中線上，臍中下3寸。小腸募穴，可培元固本、補益下焦，補充元氣促進氣血生成和運行，對宮寒、腎陽虛等引起的氣血不足效果明顯。

5、氣海穴：位于下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。任脈穴位，生發和培補元氣，調節氣機，有助于氣血化生和運行，改善氣短、乏力等癥狀。

女人氣血不足怎么調理

1、補鐵食物：多吃紅肉、深色蔬菜，如牛肉、豬肝、菠菜、紅棗，維生素C可促進非血紅素鐵吸收。

2、營養均衡：保證攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，谷物、魚類、豆類、蔬果都要合理攝入。

3、充足睡眠：保證每晚7-8小時睡眠，11點-3點最好處于深度睡眠，營造舒適環境助眠。

4、適量運動：適合的運動有太極拳、八段錦、散步、慢跑，促進血液循環和新陳代謝。

5、情緒調節：不良情緒影響氣血運行，可通過冥想、瑜伽調節，如貓牛式、下犬式等瑜伽體式結合呼吸法可疏肝理氣。

6、中藥調理：在中醫師指導下服用方劑，如八珍湯用于氣血兩虛，歸脾湯用于心脾兩虛、氣血不足。

7、艾灸調理：艾灸足三里、血海、三陰交等穴位，調節氣血。

8、按摩調理：按摩氣海穴、關元穴補氣血，每次點按3-5分鐘，每天2-3次。

氣血兩虛的發病原因

1、營養攝入不足：長期飲食不均衡、節食或食物匱乏，缺乏蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸等營養物質，可致氣血兩虛。

2、飲食不規律：不吃早餐、三餐不定或暴飲暴食，會使脾胃運化節律紊亂，導致氣血生成不足。

3、過度勞累：長期體力或腦力勞動過度、缺乏休息，消耗氣血；熬夜還會影響脾胃運化，減少氣血生成。

4、長期睡眠不足：睡眠是調養氣血的重要時段，長期睡眠不足或質量差，會使器官無法休息，尤其錯過肝臟養血時間，會損害肝臟藏血功能，導致氣血不足。

5、缺乏運動：長期久坐不動，氣血運行緩慢，脾胃運化受抑，易導致氣血兩虛。

6、慢性失血：月經量過多、痔瘡出血、消化道潰瘍出血等慢性失血情況，長期失血導致血虛，進而氣血兩虛。

7、慢性疾病消耗：慢性腎病、肝病、結核病等慢性疾病長期消耗氣血，還會影響氣血生成和運行。

8、脾胃疾病：脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱或患有脾胃疾病，會影響食物消化吸收，導致氣血兩虛。

9、長期情緒壓抑：長期不良情緒會導致肝郁氣滯，影響脾胃運化，使氣血生成不足。

10、情緒過激：突然的情緒過激使氣血逆亂，消耗正氣，反復如此會導致臟腑功能失調，引發氣血兩虛。