1、足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。為足陽明胃經(jīng)穴位，可調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)運(yùn)化促進(jìn)氣血生成，改善氣血不足引起的虛弱、面色萎黃等。
2、血海穴：位于屈膝時(shí)大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。足太陰脾經(jīng)穴位，可調(diào)節(jié)血液循環(huán)，活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血，改善氣血不足的婦科問題及面色無華。
3、三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸。肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會穴，可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，緩解氣血不足引起的失眠、眩暈、腰膝酸軟等。
4、關(guān)元穴：位于下腹部，前正中線上，臍中下3寸。小腸募穴，可培元固本、補(bǔ)益下焦，補(bǔ)充元?dú)獯龠M(jìn)氣血生成和運(yùn)行，對宮寒、腎陽虛等引起的氣血不足效果明顯。
5、氣海穴：位于下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。任脈穴位，生發(fā)和培補(bǔ)元?dú)?，調(diào)節(jié)氣機(jī)，有助于氣血化生和運(yùn)行，改善氣短、乏力等癥狀。
女人氣血不足怎么調(diào)理
1、補(bǔ)鐵食物：多吃紅肉、深色蔬菜，如牛肉、豬肝、菠菜、紅棗，維生素C可促進(jìn)非血紅素鐵吸收。
2、營養(yǎng)均衡：保證攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，谷物、魚類、豆類、蔬果都要合理攝入。
3、充足睡眠：保證每晚7-8小時(shí)睡眠，11點(diǎn)-3點(diǎn)最好處于深度睡眠，營造舒適環(huán)境助眠。
4、適量運(yùn)動：適合的運(yùn)動有太極拳、八段錦、散步、慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
5、情緒調(diào)節(jié)：不良情緒影響氣血運(yùn)行，可通過冥想、瑜伽調(diào)節(jié)，如貓牛式、下犬式等瑜伽體式結(jié)合呼吸法可疏肝理氣。
6、中藥調(diào)理：在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用方劑，如八珍湯用于氣血兩虛，歸脾湯用于心脾兩虛、氣血不足。
7、艾灸調(diào)理：艾灸足三里、血海、三陰交等穴位，調(diào)節(jié)氣血。
8、按摩調(diào)理：按摩氣海穴、關(guān)元穴補(bǔ)氣血，每次點(diǎn)按3-5分鐘，每天2-3次。
氣血兩虛的發(fā)病原因
1、營養(yǎng)攝入不足：長期飲食不均衡、節(jié)食或食物匱乏，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可致氣血兩虛。
2、飲食不規(guī)律：不吃早餐、三餐不定或暴飲暴食，會使脾胃運(yùn)化節(jié)律紊亂，導(dǎo)致氣血生成不足。
3、過度勞累：長期體力或腦力勞動過度、缺乏休息，消耗氣血；熬夜還會影響脾胃運(yùn)化，減少氣血生成。
4、長期睡眠不足：睡眠是調(diào)養(yǎng)氣血的重要時(shí)段，長期睡眠不足或質(zhì)量差，會使器官無法休息，尤其錯(cuò)過肝臟養(yǎng)血時(shí)間，會損害肝臟藏血功能，導(dǎo)致氣血不足。
5、缺乏運(yùn)動：長期久坐不動，氣血運(yùn)行緩慢，脾胃運(yùn)化受抑，易導(dǎo)致氣血兩虛。
6、慢性失血：月經(jīng)量過多、痔瘡出血、消化道潰瘍出血等慢性失血情況，長期失血導(dǎo)致血虛，進(jìn)而氣血兩虛。
7、慢性疾病消耗：慢性腎病、肝病、結(jié)核病等慢性疾病長期消耗氣血，還會影響氣血生成和運(yùn)行。
8、脾胃疾病：脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱或患有脾胃疾病，會影響食物消化吸收，導(dǎo)致氣血兩虛。
9、長期情緒壓抑：長期不良情緒會導(dǎo)致肝郁氣滯，影響脾胃運(yùn)化，使氣血生成不足。
10、情緒過激：突然的情緒過激使氣血逆亂，消耗正氣，反復(fù)如此會導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，引發(fā)氣血兩虛。
